Pat ar pareizu kopšanu daži ikdienas ieradumi var nemanāmi kaitēt ādai, padarot to blāvu, nogurušu un uzņēmīgu pret grumbām.
Dažreiz āda izskatās kairināta vai nogurusi, neskatoties uz labiem līdzekļiem. Iemesli var slēpties nevis kosmētikā, bet ikdienas ieradumos, kas kaitē ādai. Apskatīsim visizplatītākās kļūdas un veidus, kā tās labot.
-
Pārmērīga skrubju lietošana
Ādas attīrīšana no atmirušajām daļiņām ir nepieciešama, bet tikai mērenos daudzumos. Skrubja lietošana biežāk par divām reizēm nedēļā bojā epidermu, izraisa sausumu un palielina jutību pret iekaisumiem. Maiga kopšana ir veselīgas ādas izskata atslēga.
-
Saules aizsargkrēma trūkums
SPF nepieciešams ne tikai pludmalē. Ultravioletais starojums ietekmē ādu pastāvīgi, paātrinot grumbu parādīšanos un palielinot ādas slimību risku. Ikdienas saules aizsargkrēma lietošana ir svarīga fotonovecošanās profilakses sastāvdaļa.
-
Augļu un dārzeņu trūkums
Uzturs tieši atspoguļo ādas stāvokli. Svaigi dārzeņi un augļi nodrošina organismu ar vitamīniem, antioksidantiem un šķiedrvielām. Viens liels dārzeņu salāti dienā vai smūtijs brokastīs ir vienkāršs veids, kā uzturēt ādu veselīgu un elastīgu.
-
Hronisks miega trūkums
Nakts atpūta vismaz astoņu stundu garumā ir pamata nosacījums labam pašsajūtai un izskatam. Miega trūkums noved pie blāvuma, apļiem zem acīm un paātrinātas ādas novecošanās. Regulārs pilnvērtīgs miegs palīdz palēnināt šos procesus.
-
Ieradums gulēt ar seju spilvenā
Kad seja pastāvīgi balstās uz spilvena, parādās pietūkums, āda izstiepjas un ātrāk zaudē toni. Pakāpeniski veidojas krokas un grumbas. Gulēšana uz muguras labvēlīgi ietekmē gan izskatu, gan mugurkaula stāvokli.
-
Kokvilnas spilvendrānas
Kokvilna uzsūc mitrumu un rada berzi, kā dēļ āda miega laikā tiek vairāk traumēta. Delikātāka alternatīva būs spilvendrānas no satīna vai zīda. Tāpat ir svarīgi mainīt gultas veļu ne retāk kā reizi nedēļā.
-
Ūdens trūkums
Pietiekama dzeršana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzturēt ādu gludu un mitrinātu. Ērti turēt blakus karafes vai ūdens pudeli, lai kontrolētu normu.
-
Ieradums šņukstēt
Regulāra šņukstēšana paātrina mimisko grumbu parādīšanos ap acīm. Ja redze ir pasliktinājusies, ir vērts pārbaudīt lēcas vai brilles. Saulainā laikā obligāti valkājiet saulesbrilles — tās palīdzēs izvairīties no lieka spriedzes.
-
Pastāvīgas uzkodas un košļāšana
Ieradums nepārtraukti košļāt kaut ko — no sēklām līdz saldumiem — atspoguļojas ap deguna un lūpu krokām un traucē gremošanas sistēmas darbību. Jo mazāk lieku sejas muskuļu kustību, jo ilgāk saglabājas to tonuss.
-
Saldumi redzamā vietā
Kad saldumi vienmēr ir pa rokai, atteikties no tiem kļūst grūtāk. Pārmērīgs cukura daudzums iznīcina kolagēna šķiedras — āda zaudē elastību, kļūst blāva un ātrāk pārklājas ar grumbām. Mērenība ir labākais pieejas veids.
Ja jūs atpazīstat savus ieradumus šajā sarakstā, ir vērts padomāt, kuri no tiem var tikt koriģēti bez komforta zaudēšanas. Mazas izmaiņas ikdienas darbībās var ievērojami uzlabot ādas stāvokli un palīdzēt tai ilgāk palikt jaunai un svaigai.
