Vai patiešām ūdeni ar citronu var dzert no rīta vietā kafijas bez kaitējuma veselībai? Izpētām, ko saka pētījumi.
«Ja liktenis jums pasniedz citronu, pagatavojiet limonādi», — ieteica Deils Kārnegijs. Mūsdienās citronūdeni bieži var redzēt ledusskapjos tiem, kas seko savai figūrai. Daži dietologi iesaka to dzert katru rītu tukšā dūšā vietā kafijas, lai ieaudzinātu veselīgas ēšanas ieradumu. Bet vai tiešām šis dzēriens ir tik noderīgs?
Klīniskie pētījumi apstiprinājuši virkni tā pozitīvo īpašību.
Uzlabo gremošanu
Ūdens ar citronu palīdz pie vēdera uzpūšanās un grēmas, pateicoties gremošanas procesu stimulēšanai.
Noderīgs svara zaudēšanai
Ikdienas lietošana veicina ķermeņa masas samazināšanu un figūras uzturēšanu vēlamajos robežās.
Palielina imunitāti
Citroni ir bagāti ar C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar saaukstēšanos un infekcijām.
Samazina asinsspiedienu
Kalcijs un kālijs, kas atrodas citrusaugļos, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu.
Uzlabo ādas stāvokli
C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas samazina novecošanās pazīmes un stimulē kolagēna ražošanu.
Dažādu noderīgu vielu assorti
Saskaņā ar vietnes NutritionData datiem, viena citrona sulā ir:
- 11,7 kcal
- 21,6 mg C vitamīna
- 6,1 µg folātu
- 3,3 mg kalcija
- 2,8 mg magnija
- 2,8 mg fosfora
- 58,3 mg kālija
Rētu dziedināšana
Citroni ir bagāti ar C vitamīnu, folātiem un kāliju, kas palīdz paātrināt ādas dziedināšanu un samazina rētu veidošanos. Pētījumi rāda, ka 200 mg C vitamīna dienā stiprina imunitāti un palīdz elpceļu infekcijām. Citroni satur apmēram 139% ieteicamās dienas devas C vitamīna, kas padara tos par lielisku sākumu vitamīnu kursam.
Skābs zāles spiedienam
Kalcijs un kālijs palīdz samazināt artēriju spiedienu. Pētījumi rāda, ka citronu lietošana kopā ar fizisko aktivitāti patiešām uzlabo spiediena rādītājus.
Lai gan klīnisko pētījumu par citronūdens ietekmi uz gremošanu un svara zaudēšanu pagaidām ir maz, tā labums ir acīmredzams. Saldo gāzēto dzērienu un augļu sulu aizstāšana ar šo dabisko dzērienu samazina kalorijas un uzlabo organisma hidratāciju, palīdzot dabiski uzturēt svaru.
