Eksperts pastāstīja, uz ko jāpievērš uzmanība, lai laikus pamanītu pārmērīga noguruma pazīmes un aizsargātu veselību.
Kas ir nervu izsīkums
Saskaņā ar ārsta terapeita Larisas Aleksejevas teikto, nervu izsīkums izpaužas ne tikai psiholoģiski, bet arī fiziski. Cilvēks kļūst mazāk enerģisks, jūt pastāvīgu nogurumu un izsistību.
Nervu izsīkums ir stāvoklis, kad organisms un psihika ir uz robežas, un savlaicīga simptomu atpazīšana palīdz izvairīties no nopietnākām veselības problēmām.
Galvenie nervu izsīkuma simptomi
Larisas Aleksejevas izceļ vairākus raksturīgus simptomus, uz kuriem jāpievērš uzmanība:
- Apetītes zudums vai, tieši otrādi, pārēšanās
- Vispārēja vājuma sajūta, izsistība
- Apātija un intereses zudums par ierastajām lietām
- Bezmiegs vai miega traucējumi
- Elpošanas grūtības
- Palielināta svīšana
- Galvassāpes un reiboņi
Atsevišķos gadījumos nervu izsīkums var izraisīt sirds un asinsvadu slimību attīstību un pat būt saistīts ar vemšanas uzbrukumiem un trīci.
Kā atvieglot stāvokli
Speciālists iesaka vairākus veidus, kā palīdzēt organismam atveseļoties un samazināt slodzi uz nervu sistēmu:
-
Pilnvērtīga atpūta
Veltiet laiku miegam un spēku atjaunošanai. Dažreiz pietiek ar kvalitatīvu atpūtu, lai samazinātu pārmērīga noguruma līmeni. -
Pareiza uzturs
Pievērsiet uzmanību savai diētai: iekļaujiet vairāk dārzeņu, augļu, olbaltumvielu un izvairieties no pārmērīga cukura un ātrās ēdināšanas. -
Fiziskā aktivitāte
Vieglas vingrošanas, pastaigas svaigā gaisā vai joga palīdz uzlabot vispārējo pašsajūtu un samazināt stresu. -
Darbības maiņa vai atvaļinājums
Dažreiz stress ir saistīts ar profesionālo slodzi. Darbības maiņa vai vienkārši atpūta prom no darba var būtiski uzlabot stāvokli.
Kad vērsties pie ārsta
Jebkuri ilgstoši vai pastiprināti nervu izsīkuma simptomi ir iemesls konsultēties ar speciālistu. Ārsts palīdzēs identificēt blakus problēmas, sniegs ieteikumus psihiskās un fiziskās veselības atjaunošanai un, ja nepieciešams, nozīmēs ārstēšanu.
Avots: attention.plus
