Daudzas sievietes, cenšoties saglabāt slaidu figūru, pilnībā atsakās no taukiem. Tomēr tas var novest nevis pie izskata uzlabošanas, bet pie problēmām ar ādu, nagiem, matiem un hormonālo līdzsvaru. Risinājums — pareizi izvēlēties taukus un iekļaut veselīgus produktus uzturā.
Kāpēc tas ir svarīgi
Pareizie tauki palīdz uzsūkt vitamīnus un mikroelementus, atbalsta ādas, matu un imūnsistēmas veselību.
Ieteikumi produktiem:
-
Laša vietā salami
Lasis ilgi piesātina, ir bagāts ar A vitamīnu un omega skābēm, kas ir labvēlīgas ādai un cīņai ar depresiju. Salami satur cieti, soju, blakusproduktus un konservantus.
-
Avokado vietā sviests
Avokado ir bagāts ar oleīnskābi, kas samazina holesterīna līmeni, stabilizē glikozi un stiprina imunitāti. Sviests ir augstas kalorijas un bieži sastopams kaloriju bagātos produktos.
-
Olas vietā bekons
Olas satur olbaltumvielas, vitamīnus, antioksidantus un „labos” taukus, ātri un ilgi piesātina, bet holīns palīdz cīnīties ar liekajiem taukiem. Bekons satur piesātinātos taukus un daudz sāls.
-
Mandeles vietā popkorns
Rieksti uzlabo vielmaiņu un palielina mundrumu. Popkorns ar cukuru, sāli un eļļām ir augstas kalorijas un mazāk noderīgs produkts.
-
Jogurts vietā skābais krējums
Jogurts nodrošina ātru enerģijas pieplūdumu, satur olbaltumvielas, kalciju un probiotikas. Skābais krējums un krējums ir augstas kalorijas tauku avots.
Secinājums
Pareizs tauku izvēles process padara uzturu veselīgāku, atbalsta slaidu figūru un ādas, matu un nagu veselību. Dalieties ar šiem ieteikumiem ar draudzenēm, lai visi varētu apzināti uzturēties.
