Šie vienkāršie soļi palīdzēs jums izskatīties un justies par 10 gadiem jaunākam.
Vēlaties ne tikai saglabāt ādas jaunību, bet arī palielināt enerģiju un pašpārliecinātību? Mēs esam apkopojuši septiņus vienkāršus ieradumus, kas palīdzēs jums izskatīties jaunākam un justies labāk katru dienu.
1. Smaidi biežāk!
Cilvēki, kuri plaši un priecīgi smaida, šķiet jaunāki un enerģiskāki, nekā viņi patiesībā ir. Pētījumi parādīja: tie paši cilvēki tika uztverti dalībnieku kā 5–10 gadus jaunāki fotogrāfijās, kur viņi smaidīja, un vecāki uz nopietnākām bildēm. Secinājums: smiekli pagarina ne tikai dzīvi, bet arī jaunību!
2. Ēdiet vairāk vīnogu
Sorbīts, kas piešķir vīnogām, plūmēm un bumbieriem saldumu, ir dabisks mitrinātājs: tas "aizslēdz" mitrumu ādas šūnās un notur to ilgāk. Bet mitrināta āda ir galvenais noslēpums jaunai un elastīgai ādai.
3. Piešķiriet uzmanību uzacīm
Kopti uzacis ir svarīgs elements pretgrumbu grima. Tām nevajadzētu būt pārāk plānām, labāk izvēlēties krāsu par vienu vai diviem toņiem gaišāku par jūsu matiem. Tas pievērsīs uzmanību acīm un padarīs skatienu jaunāku un skaidrāku.
4. Rūpējieties par roku ādu
Rokas precīzāk atklāj vecumu nekā seja. Neaizmirstiet katru dienu mitrināt un barot roku ādu, kā arī aizsargāt to no ultravioletā starojuma. Jūsu rokām nepieciešama saules aizsardzība tāpat kā sejai.
5. Ēdiet vairāk zaļumu un dārzeņu
Zaļumi un dārzeņi, īpaši tomāti, satur vitamīnus un mikroelementus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem — galvenajiem novecošanās vaininiekiem. Likopēns tomātos aizsargā ādu no ultravioletā starojuma, tāpēc noteikti iekļaujiet tos vasaras ēdienkartē.
6. Ēdiet taukainas zivis
Divas porcijas taukainas zivis nedēļā aizsargā smadzenes no vecuma traucējumiem. Zivis satur DMAE (dimetilaminoetanolu), kas palielina muskuļu tonusu un ādas elastību. Regulāra taukainu zivju lietošana samazina nepieciešamību pēc pretgrumbu krēmiem — viss darbojas no iekšpuses.
7. Nodarbieties ar sportu
Četras treniņu nedēļā uztur muskuļu tonusu un nodrošina veselīgu miegu — kura trūkums ir priekšlaicīgas novecošanas faktors. Minimāli 150 minūtes fiziskās aktivitātes nedēļā palīdzēs saglabāt jaunību un enerģiju.
