Vienkārši ieradumi, kas palīdzēs vienmēr izskatīties kā miljonam

Woman
BB.LV
Publicēšanas datums: 25.11.2025 13:05

Efektīvi ikdienas noteikumi skaistumam, enerģijai un labam pašsajūtai.

Vai ir iespējams no rīta pamosties laimīgai, ja iepriekšējā vakarā jūs vēlu gājāt gulēt, apēdot kaitīgu pārtiku? Maz ticams. Bet kā mainīt savu izskatu (un līdz ar to arī dzīvi!) uz labo pusi? Šeit ir daži noderīgi padomi, kas jums palīdzēs!

Smaids

Kāds būtu vakar dienas vai vakara iznākums, cenšaties pamosties ar smaidu. Tas ietekmēs to, kā aizritēs jaunā diena — jūs būsiet pozitīvāki un aktīvāki.

Ūdens

Lai izskatītos pievilcīgi un saglabātu veselību, nepieciešams dzert ap diviem litriem ūdens dienā, un lielāko daļu — līdz plkst. 18:00. Ja muskuļiem trūkst šķidruma, tie neaugs, pat regulāri trenējoties.

Īpaši noderīgs ir ūdens ar citronu — tas piesātina organismu ar vitamīniem, stiprina imunitāti, palīdz cīnīties ar lieko svaru, uzlabo atmiņu un tam ir atjaunojoša iedarbība.

Kontrasta vai vēss duša

Pirms dušas ķermenim jāpamostas, citādi aukstais ūdens kļūs par stresu. Kontrasta duša palīdz ātrāk atgūties, uzlabo asinsriti un normalizē spiedienu.

Skaistumam: uzlabojas ādas stāvoklis, stiprinās imunitāte, paātrinās vielmaiņa, muskuļi kļūst elastīgi, un celulīts samazinās.

Rīta vingrošana vai skriešana

Šādi slodzes morāli un fiziski sagatavo organismu darba dienai un uzlabo garastāvokli.

Brokastis

Brokastis nedrīkst izlaist. Jāēd ne vēlāk kā stundu pēc pamošanās — tas aktivizē vielmaiņas procesus.

Uzturā jāiekļauj:

olbaltumvielas
sarežģītie ogļhidrāti
veselīgie tauki
dārzeņi, augļi, rieksti, zaļumi

Brokastu izlaide palielina gastrīta un čūlu risku, palēnina vielmaiņu un izraisa stresu organismā.

Pastaiga

Pastaigas uzlabo garastāvokli, stiprina imunitāti, palīdz smadzenēm strādāt labāk. Īpaši svarīgas ir svaigā gaisā ziemā, kad telpās trūkst skābekļa apkures ierīču dēļ.