Kādi ir mūsu gadi: iznīcinām stereotipus par vecumu un radām labāku sevis versiju 0 74

Eksperte - Liana Nikolo, psiholoģe

Nespiediet uz manis

Neiropsiholoģijas skatījumā stereotipi tiek fiksēti neironu tīklos kā stabilas kognitīvās shēmas, veidojot automātiskas reakcijas: „trīsdesmit gados jau ir par vēlu”, „piecdesmit gados esmu neredzama”. Savukārt psiholoģijas skatījumā tie iedarbojas uz bezsamaņas konfliktiem starp „es” un iekšējo tēlu „ideālā sieviete”, kas tika apgūts no ģimenes, kultūras vai medijiem. Strādājot ar sievietēm dažādā vecumā, es arvien biežāk pamanīju: viņu iekšējās stāsti reti sakrīt ar tiem scenārijiem, ko uzspiež sabiedrība. Un vissāpīgākais ir ne paši gadi, bet gaidas, kas tiek piešķirtas šiem gadiem. Divdesmit gados tev jāspīd un strauji jāveido karjera. Trīsdesmit gados - jāizveido ģimene un bērni. Četrdesmit gados - jāsamierinās ar pārmaiņām un pakāpeniski „jāsamazina latiņa”. Piecdesmit un vecāk - it kā kļūsti nemanāma. Un, ja tu vēl esi pārdzīvojusi šķiršanos un audzini bērnu, spiediens pieaug vairākkārt. Bet savā praksē es redzu pretējo: sievietes jebkurā vecumā meklē prieku, jēgu, mīlestību un jaunus ceļus. Un atrod tos. Es bieži dzirdu: „Man jau ir par vēlu sākt no jauna”, - bet pēc dažiem mēnešiem tā pati sieviete pēkšņi saka: „Zāle ir zaļa, un es atkal sapņoju”. Un šī pārvērtība - kad acis sāk mirdzēt - man ir galvenais arguments, ka vecums patiesībā nevada dzīvi. Vadīt var tikai tas, kam mēs ticam.

Orientieris uz rūpēm par sevi

Pārtrauciet salīdzināt sevi ar citiem. Katras sievietes ceļš ir savs. Psihoterapeitiskā darba palīdzība ļauj saskatīt, kuri uzskati nākuši no ģimenes un kultūras, bet kuri ir jūsu pašu. Pamaniet savus sasniegumus. Pierakstiet to, kas izdarīts gada, desmitgades laikā, - un redzēsiet, cik daudz ir paveikts. Tas nostiprina nepārtrauktības un lepnuma sajūtu. Strādājiet ar ķermeni. Rūpes par sevi nav cīņa ar laiku, bet mīlestības akts. Fiziskā aktivitāte, uzturs, detoksikācija, miegs tieši ietekmē noskaņojumu un stāvokli „man patīk sevi”. Ierobežojiet toksiskos komentārus. Izveidojiet telpu, kur novērtē un atbalsta. Dodiet sev tiesības sapņot. Jebkurā vecumā. Sapnis vienmēr dod spēku. Atļaujiet sev prieku. Dejas, pastaigas, romāni, jaunas grāmatas, tikšanās ar cilvēkiem - tas nav „sīkums”, bet iekšējās enerģijas avots.

Pašpārmetumi kā veselības apdraudējums

Kad stereotipi atkārtojas atkal un atkal, tie pārvēršas iekšējos uzskatos. Sieviete sāk ticēt, ka „ir nokavējusi”, „nav tikusi galā”, „nav tāda”. Un dzīvo ar pastāvīgu trauksmi: nespēju, neatbilstu, nepietiek. Tas iznīcina spēkus, traucē priecāties par mirkli un veidot plānus. Es pamanīju, ka trauksme bieži maskējas zem ārējā labklājības. Sieviete smaida, joko, strādā, bet iekšienē pastāvīgi dzird fonu: „Ar mani kaut kas nav kārtībā”. Dažreiz tas izpaužas fiziski: galvassāpes, bezmiegs, spriedze krūtīs. Psihofizioloģijas valodā to izskaidro vienkārši: organisms pārāk ilgi dzīvo gatavībā uz apdraudējumu. Smadzeņu mandeles paliek ieslēgtas, un pat tad, kad briesmu nav, ķermenis signalizē: „sit vai bēg”. Rezultātā tiek zaudēta spēja mierīgi sapņot un plānot.

Par šķirtniecēm ar „pievienojumu”

Īpaša tēma ir sievietes, kas paliek vienas ar bērniem. Daudzas stāsta, ka viņām šķiet, it kā viņas būtu zaudējušas tiesības uz jaunu dzīvi: „Es tagad esmu tikai māte un man jāvelta sevi bērniem”. Tas ir ļoti smags sajūta, kas rada vientulību un dažreiz noved pie pašpārmetumiem: „Ja es būtu labāka, viss būtu citādi”. Bet patiesībā tieši šādas sievietes ļoti bieži kļūst par spēka piemēriem. Viņas mācas paļauties uz sevi, rada jaunas profesijas, veido uzņēmumus, atklāj talantus, par kuriem nezināja. Un galvenais - sāk justies brīvības sajūtu: „Es varu izvēlēties to, kas man der, nevis to, ko gaida citi”. Es redzu, kā pēc vairākiem sāpju gadiem viņas pēkšņi sāk patiesi smaidīt un atļaut sev jaunas attiecības, un šī jaunā nodaļa bieži izrādās laimīgāka par iepriekšējo. Es atceros vienu klienti, kura četrdesmit piecu gadu vecumā, audzinot divus bērnus, teica: „Es pat neesmu sieviete vairs, es esmu tikai mehānisms”. Pēc gada viņa nomainīja darbu, satika cilvēku, no kura sajuta cieņu un atbalstu, un pirmo reizi ilgu laiku atzina: „Es esmu laimīga”. Man tas ir piemērs tam, ka jauni stāsti ir iespējami vienmēr.

Gan 30, gan 60 - vēl nav par vēlu

Katrs vecums nes savus pārbaudījumus. Divdesmit gados uztrauc salīdzinājums: „Es neesmu pietiekami laba”. Trīsdesmit gados - laika spiediens: „Ir laiks”. Četrdesmit gados - bailes palaist garām palikušo. Piecdesmit gados - neredzamības sajūta, it kā visa pasaules uzmanība būtu vērsta uz kādu citu, nevis uz tevi. Sešdesmit un vēlāk dominē doma „dzīvot palicis maz”. Bet tieši šeit slēpjas iespējas. Divdesmit - tas ir eksperimentu un izmēģinājumu laiks. Trīsdesmit - iespēja atdalīt savas vēlmes no citu. Četrdesmit - brīdis pārvērtēšanai, kad var mainīt un izvēlēties. Piecdesmit - laiks brīvības atgūšanai un tiesībām uz prieku. Sešdesmit un vairāk - tā ir gudrība un spēja baudīt to, kas patiešām ir svarīgs. Es zinu sievieti, kura sešdesmit vienā gadā devās mācīties spēlēt klavieres un tagad sniedz mazas koncertus draugiem. Vēl viena sešdesmit četru gadu vecumā sāka ceļot ar auto pa Eiropu. Bet trešā, jau septiņdesmit gadu vecumā, atvēra savu blogu un pulcē tūkstošiem sekotāju. Tas nav izņēmums, bet pierādījums tam, ka dzīve neapstājas - tā vienkārši maina ritmu un formas. Jauna stāsts. Ļoti svarīgi atcerēties: vecumam nav jābūt krituma laikam.

Jā, ķermenis mainās, bet tas nenozīmē, ka sieviete kļūst „mazāka”. Jā, sabiedrība var diktēt savas gaidas, bet katrai no mums ir tiesības uz savu ritmu. Psihika dzīvo tur, kur ir enerģija. Kad mēs atļaujam sev rūpes par ķermeni, pilnvērtīgu miegu, pareizu uzturu, atpūtu bez vainas sajūtas, prieku no vienkāršām lietām - rodas enerģija dzīvot. Tad mēs atkal sākam sapņot. Un tas ir galvenais fiziskās un mentālās veselības rādītājs. Domāšana par nākotni baro. Sieviete, kura plāno ceļojumu, mācības vai pat mazu projektu, saņem tādu pašu enerģijas pieplūdumu kā pusaudze pirms eksāmena vai jauna romāna. Tāpēc neatsakieties no plāniem tikai tāpēc, ka jums „ir daudz gadu”. Sievietes vecums nav ierobežojumu ķēde, bet stāsts. Un jo vairāk šajā stāstā ir savu lēmumu, jo spilgtāks un bagātāks tas ir. Dzīve nekad nebeidzas trīsdesmit, četrdesmit vai piecdesmit gados. Tā turpinās un dod mums iespēju rakstīt jaunas nodaļas.