Ja tu neproti aizstāvēt personiskās robežas un teikt "nē", tad šis teksts ir domāts tev. Tas derēs arī tiem, kuri ne reizi vien ir pamanījuši, ka cilvēki atklāti izmanto viņa iespējas un laiku, nepiedāvājot neko pretī. Un runa nav tikai par naudu un atzinību, bet par savstarpēju palīdzību un atbalstu.
Iespējams, tu atpazīsti sevi un gaidi skaidrojumus, tāpēc piedāvājam detalizēti visu izpētīt. Psiholoģijā cilvēki, kuri vēlas patikt visiem, saņēmuši nosaukumu "plīzeri" (no angļu valodas people-pleaser). Viņi liek citu vajadzības augstāk par savām, biežāk no bailēm justies nevajadzīgiem vai netikt pieņemtiem noteiktā sabiedrībā. Tajā pašā laikā katram no viņiem ir raksturīgas uzvedības iezīmes un iemesli savām rīcībām. Sāksim ar klasifikāciju, bet pēc tam pāriesim pie psiholoģes Annas Gļušņevas padomiem, kā pārstāt iepatikties apkārtējiem, un noskaidrosim, kāpēc tas ir kaitīgi.
"Konfliktu izvairītājs"
Cilvēki, kas izvairās no konfliktiem, izdarīs visu, lai mierīgi atrisinātu situāciju, pat ja tas prasa atteikties no saviem principiem. Viņi piekrīt darīt to, ko viņi nevēlas: no neinteresantu pasākumu apmeklēšanas līdz dīvainu lūgumu izpildei. Tā kā šādi cilvēki atbildīgi pieiet uzdevuma risināšanai, galu galā viņi jūtas apvainoti, vīlušies un vientuļi.
"Pārmērīgi pielāgojams"
Domājam, ka starp taviem paziņām vai kolēģiem ir cilvēki, kuri saka "jā" uz jebkuru uzdevumu, bet pēc tam neguļ līdz vēlam vakaram, lai tos atrisinātu. Tā ir viņi – "pārmērīgi pielāgojami" – cilvēki, kuri ir tendēti uzņemties pārāk daudz atbildības, neskatoties uz brīva laika un spēka trūkumu. Viņiem raksturīgs perfekcionisms un paklausīgs raksturs.
"Pārmērīgi pielāgojami" bez iebildumiem izpilda citu lūgumus. Bet tajā pašā laikā viņi arī gūst labumu no situācijas. Proti, viņi ir atkarīgi no atzinības un atzinības, tāpēc par katru labo darbu gaida apbalvojumu.
"Izcilnieks"
Cilvēki šāda tipa ir no bērnības iemācījušies, ka apstiprinājums nāk pēc noteiktām darbībām, piemēram, veiksmīgas mācīšanās skolā. "Izcilnieka" apziņā pastāv spēcīga saikne starp sasniegumiem un atzinību. Piemēram, viņi ir gatavi strādāt virsstundas, darīt darbu perfekti, tikai lai viņus pamanītu.
"Hameleons"
"Hameleons" pielāgojas apkārtējiem. Viņš smejas par briesmīgām joks, dodas ceļojumā, kas nav pa kabatai, un saka to, ko vēlas dzirdēt. Lai patiktu cilvēkam, "hameleons" uzmanīgi izpēta viņa intereses un izmanto informāciju tuvības veidošanai. Tomēr pēc katra neveiksmīga iepazīšanās viņš cieš. Galu galā viņa galvenās bailes ir tikt noraidītam.
"Apstiprinājuma meklētājs"
"Apstiprinājuma meklētājs" analizē cilvēku reakcijas uz viņa vārdiem un rīcību, lai saprastu, ar ko izdevīgi kontaktēties. Šādi cilvēki baidās vilties citos, tāpēc galvā atkārto sarunas un situācijas, kas var notikt nākotnē. Tādējādi "apstiprinājuma meklētāji" samazina negatīvas atbildes risku uz saviem vārdiem un rīcību.
"Uzraugs"
"Uzraugs" ir sava veida glābējs. Viņš uzņemas atbildību par citu emocijām un problēmām, pastāvīgi cenšoties kādam palīdzēt. "Uzraugs" ir gatavs atcelt personiskos darbus, lai iepriecinātu draugu, pat ja pats ir sliktā noskaņojumā. Viņam ir grūti teikt "nē" un noteikt komunikācijas robežas. Bet, taisnības labad, viņš stipri necietīs no savām darbībām, jo jūtas vajadzīgs. Un tas "uzraugam" ir nepieciešams.
Kā kaitē vēlme visiem patikt?
Anna Gļušņeva, psiholoģe
Izrādās, vēlme visiem patikt nepaliek bez sekām. Tā kaitē gan mentālajai, gan fiziskajai veselībai. Psiholoģe Anna Gļušņeva izskaidroja, kāpēc ir bīstami censties visiem iepatikties.
Pirmkārt, tu gūsti emocionālu izsīkumu: pastāvīgas centienu patikt apkārtējiem var izraisīt stresu un nogurumu, jo tu cenšaties atbilst citu gaidām. Proti, lai izveidotu tēlu, kas atšķiras no mūsu iekšējā stāvokļa, tiek patērēts milzīgs enerģijas un laika daudzums.
Otrkārt, vēlme patikt visiem var novest pie savu vēlmju un priekšroku apspiešanas, kas apgrūtina savas patiesās personības izpausmi. Šeit notiek individualitātes zudums, un tādējādi tu pārstāj būt kontaktā ar sevi.
Tāpat var rasties grūtības attiecību veidošanā, ne tikai personiskajās, bet arī biznesa attiecībās. Ja tu pārāk koncentrējies uz to, lai visiem patiktu, tas var novest pie virspusējām attiecībām, jo apkārtējie var nepamanīt tavu patieso personību. Un pat ja tu iepatiksies sarunbiedram, tas negarantē, ka abas puses būs laimīgas. Tas, gluži pretēji, var radīt neapmierinātības sajūtu.
Problēma ir tāda, ka vēlme visiem patikt var novērst uzmanību no svarīgākajiem uzdevumiem un mērķiem, kas traucē personiskajai un profesionālajai attīstībai.
Kā pārstāt vēlēties visiem patikt?
Protams, visi mēs vēlamies atstāt labu iespaidu uz sarunbiedru, bet to var izdarīt bez kaitējuma sev. Lai iemācītos veidot veselīgu komunikāciju un paliktu pašam sev, pietiek sekot vienkāršiem ieteikumiem.
Nosaki, kas tev patiešām ir svarīgi. Tas palīdzēs tev pieņemt lēmumus, balstoties uz savām interesēm. Izpratne par savām vajadzībām ir pirmais solis, lai izkļūtu no apburtā loka. Lūk, visvienkāršākais uzdevums: uzrakstīt 10 punktus par tēmu "kas man ir svarīgi".
Iemācies teikt "nē" un noteikt robežas. Tas ir svarīgi, lai saglabātu savu laiku un enerģiju. Uzraksti piecu cilvēku vārdus, ar kuriem saziņa rada vislielāko diskomfortu. Padomā, kā sākt viņiem teikt "nē". Izstrādā šo tēmu ar psihologu, ja nepieciešams.
Un, visbeidzot, neatsakies no palīdzības. Sazinies ar cilvēkiem, kuri tevi saprot un atbalsta. Tas ļaus tev justies pārliecinātāk par saviem lēmumiem. Dalies savās sāpēs ar tuviem draugiem vai speciālistiem.
