Pareiza profilakse – veselības un labas pašsajūtas garantija.
Rudens ir pārejas sezona: samazinās D vitamīna līmenis, mainās režīms, pieaug slodzes uz elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmām. Gaismas diena kļūst īsāka, imunitāte – uzņēmīgāka, "pamostas" hroniskas slimības. Pamata analīžu komplekts un daži mērķtiecīgi izmeklējumi palīdz saskatīt vājās vietas un iepriekš novērst riskus. Izstrādāts skaidrs plāns: ko veikt, kam un kāpēc, kā sagatavoties un ko darīt ar rezultātiem.
Kam un kāpēc nepieciešams veikt rudens pārbaudi
Tā ir noderīga visiem pieaugušajiem reizi 1–2 gados, bet pēc 35 gadu vecuma – katru gadu. Šāda pārbaude ir īpaši ieteicama, ja iepriekšējā sezonā bieži slimojāt, jūtat neizskaidrojamu nogurumu, izkrīt mati, pieņemat svaru, svārstās spiediens, kā arī ja ir ģimenes vēsture par sirds un asinsvadu, endokrīnām vai onkoloģiskām slimībām.
Pamata minimums laboratorijas analīžu
Šie testi ir ļoti vienkārši un pieejami, bet sniedz maksimālu informāciju sākumā. Vispirms – asins un urīna rādītāji. Pēc tiem var atpazīt anēmiju un dzelzs deficītu, iekaisuma pazīmes, aknu un nieru darbību, cukuru un lipīdus. Viss, kas tieši saistīts ar enerģiju, imunitāti un ziemas sezonas riskiem.
-
Vispārējā asins analīze ar leikocītu formulu. Meklējam anēmiju (hemoglobīns, eritrocīti, MCV), slēptu iekaisumu (leikocīti), trombocītu traucējumus. Bieži "rudens vājums" – tas nav "apatija", bet latentais dzelzs vai B12 deficīts.
-
Bioķīmija asinīs. ALAT/ASAT, bilirubīns, kreatinīns, urīnviela – pamata novērtējums aknām un nierēm; kopējais olbaltumvielu un albumīna līmenis – uztura statuss; glikoze tukšā dūšā – agrīni vielmaiņas traucējumi.
-
Lipīdu profils. Kopējais holesterīns, ZBL, ABL, triglicerīdi. Tas ir pamats ilgtermiņa sirds un asinsvadu risku novērtēšanai pirms aukstuma un stresa.
-
Vispārējā urīna analīze. Nieru darbības un iespējamo iekaisuma izmaiņu urīnceļos pārbaude, pat ja nav simptomu.
Deficītu pārbaude: enerģija, imunitāte, kognitīvās funkcijas
-
Rudenī organisms "iztērē" vasaras rezerves. Divi galvenie marķieri sezonai – D vitamīns un feritīns. Atkarībā no uztura un dzīvesveida ir jēga pārbaudīt B12 un folskābi.
-
D vitamīns. Samazinājums ir raksturīgs no septembra beigām: mazāk UV sintēzes – vairāk saaukstēšanās, miegainības un muskuļu vājuma. Deficīta atklāšana ļauj mērķtiecīgi koriģēt piedevu devu.
-
Feritīns. Dzelzs rezerves rādītājs. Pat normāla hemoglobīna gadījumā zems feritīns izraisa nogurumu, nagu trauslumu, matu izkrišanu, izturības samazināšanos. Īpaši aktuāli sievietēm reproduktīvā vecumā.
-
Vitamīns B12 un folskābe. Nepieciešami asins veidošanai un nervu sistēmai. Deficīts izpaužas kā durstīšana, koncentrācijas pasliktināšanās, bālums, reiboņi. Risks ir augstāks cilvēkiem ar veģetāro uzturu un gastroenteroloģiskām problēmām.
Vairogdziedzeris: izslēdziet endokrīnās cēloņus rudens apātijai
Samazināta vairogdziedzera funkcija viegli maskējas kā nogurums, kas ir raksturīgs pēc atvaļinājuma un aktīvā vasaras perioda. Ja jūs pastāvīgi gribas gulēt, svars pieaug pie iepriekšējā uztura, āda kļuvusi sausa, bet rokas aukstas, ir vērts veikt šos testus.
-
TSH, brīvais T4 (pēc indikācijām – T3). Kombinācija parāda, vai vielmaiņa darbojas pareizi. Agrīna korekcija novērš simptomus bez ilgstošas "svārstīšanās" stāvoklī.
-
Vairogdziedzera ultraskaņa (pēc indikācijām). Ieteicama hormonālo traucējumu, mezglu klātbūtnes anamnēzē vai ģimenes vēsturē.
Instrumentālie izmeklējumi: mērķtiecīgi, pēc vecuma un sūdzībām
Ja analīzes ir normālas, bet sūdzības saglabājas, konsultējieties ar ārstu – šie izmeklējumi tiek uzskatīti par rudens bāzi pēc indikācijām.
-
EKG. Pamata skrīnings sirds elektriskās aktivitātes. Aktuāli pēc 40 gadiem, pie traucējumiem, elpas trūkuma, krūšu sāpēm, hipertensijas.
-
Vēdera dobuma un nieru ultraskaņa. Agrīna diagnostika stagnējošām un iekaisuma izmaiņām aknās, žultspūslī, aizkuņģa dziedzerī, nierēs.
-
Dermatoloģiskā pārbaude. Palīdz novērtēt dzimumzīmes un jaunveidojumus, kas varēja parādīties vasarā. Jebkādas formas, krāsas, robežu izmaiņas – iemesls vizītei.
-
Spirometrija (pēc indikācijām). Smēķēšana, biežas bronhīts, elpas trūkums – iemesls pārbaudīt plaušu funkciju.
Vakcinācija pirms sezonas
Profilakse ir daļa no pārbaudes: atjaunots vakcinācijas statuss samazina smagu infekciju gaitu risku pīķa mēnešos. Optimālais "logs" vakcinācijai ir agrs rudens: organisms paspēs izveidot imunitāti pret saslimstības pieaugumu.
-
Gripas vakcīna. Ieteicama katru gadu, īpaši cilvēkiem ar hroniskām slimībām, skolotājiem, mazu bērnu vecākiem.
-
Revakcinācijas pēc kalendāra. Difterija, stingumkrampji, garais klepus – reizi 10 gados; citas vakcīnas – pēc individuālā grafika (to labāk apspriest ar ārstu).
Ko darīt ar rezultātiem: pārvēršam skaitļus plānā
Pats par sevi veidlapa nav diagnoze. Ir svarīgi izlasīt rezultātus kontekstā ar sūdzībām un anamnēzi. Algoritms ir vienkāršs: ārsts novērtē rezultātus, koriģē dzīvesveidu vai ārstēšanu.
-
Apspriediet rezultātus ar ārstu. Tikai speciālists norādīs, kur ir "sarkanie karogi", bet kur variācijas normas. Neārstējiet skaitļus, bet risiniet uzdevumus, kā uzlabot pašsajūtu.
-
Koriģējiet dzīvesveidu. Uzturs, miegs, fiziskās slodzes, piedevas vai terapija – tikai pēc indikācijām.
-
Veiciet atkārtotas analīzes. Galvenie rādītāji (feritīns, D vitamīns, lipīdi, TSH) – kontrole 6–12 nedēļu laikā pēc korekcijas uzsākšanas, lai redzētu dinamiku.
-
Izstrādājiet personīgo profilakses kalendāru. Fiksējiet nākamo pārbaudi un izveidojiet atgādinājumus par skrīningiem un vakcinācijām.
