Sezonas saaukstēšanās: kādi vīrusi šobrīd cirkulē un kā sevi pasargāt

Beidzas brīvdienas, mēs atgriežamies birojā un skolās, biežāk esam slēgtās telpās un tuvāk kontaktējamies viens ar otru – vīrusiem tas ir izdevīgi.

Pats par sevi aukstums nenosaka saslimšanu. Saslimst no vīrusa, kas iekļuvis gļotādā. Taču sauss gaiss, nepietiekams dzeršanas režīms un drūzmēšanās palielina riskus. Bērnu ārste Natālija Maksimčika palīdzēja noskaidrot, kādi patogēni šobrīd cirkulē, kādas profilakses metodes patiešām darbojas un ko noteikti nevajadzētu pirkt "uz katru gadījumu".

Kāpēc tieši rudenī un ziemā mēs biežāk slimojam

Galvenais iemesls – kontaktu un patogēnu apmaiņas pieaugums pēc brīvdienām. Papildu faktori: sauss gaiss telpās, nepietiekama dzeršana un ilgstoša uzturēšanās slēgtās telpās. Aukstums tikai netieši veicina inficēšanos, pats par sevi tas "neizraisa saaukstēšanos".

Kuri vīrusi šobrīd ir bīstami

Apgrozībā ir vesela virkne elpceļu vīrusu: gripas A un B, paragripas, rinovīrusi, koronavīrusi, elpceļu sincitiālais vīruss, metapneumovīruss, bokavīruss, parvovīruss. Iespējamas mikst-infekcijas (vienlaikus vairāki patogēni).

Bērni slimo biežāk nekā pieaugušie: ieteikumos bērniem līdz skolas vecumam norādīts 6–8 ARVI epizodes gadā; pieaugušajiem – apmēram 4.

Ar gripu temperatūra saglabājas ilgāk (līdz 5–7 dienām), bet pie lielākās daļas citu ARVI parasti samazinās 2–3. dienā. Izdalījumu krāsa nenorāda uz vīrusu vai baktēriju infekciju, tāpēc uz to paļauties antibiotiku izrakstīšanai nedrīkst.

Biežāk un smagāk slimo bērni (īpaši līdz 14 gadu vecumam), cilvēki virs 60 gadiem un pacienti ar hroniskām slimībām. Viņiem galvenā profilakses metode ir savlaicīga vakcinācija pret gripu.

Kuras profilakses metodes patiešām darbojas

Pirmkārt, tas ir higiēna un barjeras, nevis "imūnās" tabletes. Profilaksei nedarbojas imūnmodulatori, homeopātija, C vitamīns un "augu" uztura bagātinātāji – šiem preparātiem nav pierādītas labvēlības.

• Mazgājiet rokas pēc atrašanās ārā un pirms ēšanas vismaz 20 sekundes, rūpīgi nosusiniet. Ja nav ūdens, izmantojiet alkohola bāzes antiseptikus.

• Nepieskarieties sejai ar netīrām rokām.

• Valkājiet masku vai respiratoru sabiedriskās vietās. Masku jāmaina ik pēc 2–3 stundām, respiratoru – saskaņā ar instrukcijām. Neizmantojiet tās atkārtoti.

• Ieturiet distanci. Izvairieties no tuviem kontaktiem, īpaši, ja apkārtējiem ir ARVI simptomi. To sauc par elpceļu etiķeti: ierobežojiet roku spiedienus un skūpstus, aizklājiet muti un degunu, klepojot vai šķaudot, regulāri vēdiniet telpas.

• Samaziniet nevajadzīgās ceļojumus un vizītes slimību pieauguma laikā. Kā rīkoties pie pirmajiem simptomiem

• Palieciet mājās. Atpūtieties, daudz dzeriet, skalojiet gļotādas, ja nepieciešams, izmantojiet vazokonstriktorus pilienus saskaņā ar instrukcijām. No pretsāpju līdzekļiem pieļaujami tikai paracetamols vai ibuprofēns.

Nav ieteicami "klepus" sīrupi, mukolītiskie līdzekļi un "atkrēpošanas" līdzekļi, tvaika un aerosola inhalācijas (ieskaitot "elpot virs kartupeļiem"), vitamīni "ātrai atveseļošanai", homeopātija. Antibiotikas pie nekomplicēta ARVI var pat kaitēt. Lielākajā daļā gadījumu ARVI pāriet 5–7 dienu laikā neatkarīgi no "ārstēšanas" apjoma.

Kad nepieciešams vērsties pie ārsta, nevis ārstēties mājās

ARVI lielākajai daļai cilvēku pāriet patstāvīgi, taču ir pazīmes, kad nepieciešama speciālista apskate.

• Temperatūra saglabājas virs 38,5 °C vairāk nekā 3 dienas.

• Izteikta vājums, apgrūtināta elpošana, elpas trūkums.

• Sāpes krūtīs, apjukums, krampji.

• Pusaini izdalījumi no ausīm, stipras sāpes rīklē vai ausī.

• Bērniem – atteikšanās dzert, paātrināta elpošana, miegainība.

Visos šajos gadījumos vēršanās pie ārsta ir obligāta. Pārējos gadījumos pietiek ar atpūtu, dzeršanu un minimālu simptomātisku ārstēšanu. Ja nepieciešams iziet no mājas, izmantojiet vienreizēju masku un mainiet to ik pēc 2–3 stundām.

Kā nenokļūt pie tuviniekiem

• Palieciet mājās.

• Valkājiet masku, aizklājiet muti un degunu, klepojot vai šķaudot. Labāk ar vienreizēju kabatas lakatiņu, ja tā nav – ar elkoņu.

• Nekavējoties mazgājiet rokas pēc atrašanās ārā.

• Mājas apstākļos izdaliet slimo personu atsevišķu trauku, dvieli un gultas veļu.

• Katru dienu veiciet mitro uzkopšanu un noslaukiet virsmas, kuras visbiežāk tiek skartas: durvju rokturi, slēdži, tehnikas vadības paneļi.

Vai sākumā rudenī vajadzētu pastiprināt vitamīnu uzņemšanu

Nē. Profilaksei ARVI imūnmodulatori, "pretvīrusu līdzekļi ar imūnotropisku efektu", C vitamīns, homeopātija un augu uztura bagātinātāji nav parādījuši klīniski nozīmīgu efektu.

Labākos rezultātus sniedz miega režīms, uzturs, pietiekama dzeršana, svaigs gaiss, fiziskā aktivitāte un savlaicīga vakcinācija pret gripu.