Ja jūs cenšaties kontrolēt svaru un dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ir svarīgi pareizi pieiet vakariņām. Šeit ir kļūdas, no kurām, pēc dietologu domām, vajadzētu izvairīties.
1. Vakariņas pārvēršat par galveno ēdienreizi
Ja brokastojat un pusdienojat steigā un dienas laikā neēdat daudz, tad vakariņas uzņemat nesteidzīgi un apdomīgi. Vai arī otrs variants – pirmajā dienas pusē ievērojat «diētu», bet vakarā jūtat milzīgu izsalkumu, tāpēc ēdat daudz un ilgi. Tas nav pareizi! Vakariņām jābūt vieglākajai ēdienreizei dienā un tām nevajadzētu pārsniegt 500 kalorijas.
2. Ēdat pie televizora
Lai atpūstos vakarā, vakariņu laikā skatāties televizoru. Tādējādi jūs ēdat pārāk daudz un nesajūtat ēdiena garšu. Tajā pašā laikā šis, šķiet, vienkāršais ieradums nes daudz lieko kilogramu.
3. Vakariņojat restorānā
Vakariņošana pilsētā nav kļūda. Problēma ir tāda, ka visbiežāk jūs uzņemat ēdienu pārāk lielos daudzumos. Tieši tāpēc, ka kārdinājums ir pārāk liels, dietologi iesaka vakariņot restorānā ne vairāk kā reizi nedēļā, bet pārējās vakara reizes gatavot mājās.
4. Ēdat desertu
Deserts ir vairāk tradīcija nekā nepieciešamība. Diemžēl tas nav vislabākā ideja vakariņām. Deserts satur daudz kaloriju, un tajā esošais cukurs var izraisīt bezmiegu. Ja nevarat atturēties no deserta, ēdiet to nelielos daudzumos.
5. Ēdat pārāk sāļu ēdienu
Centieties neturēt sāli uz galda. Nātrijs saglabā ūdeni organismā un veicina kaloriju uzkrāšanos, tāpēc pievērsiet uzmanību citām garšvielām, lai uzlabotu ēdienu garšu. Izmēģiniet piparus, oregano un timiānu.
Avots: noi.md
