Zinātnieki analizēja 196 naktis, izmantojot augstas blīvuma elektroencefalogrāfiju ar 256 elektrodiem.
Miegs reti tiek reducēts vienīgi līdz gultā pavadīto stundu skaitam. Biežāk nozīmi nosaka atpūtas un mundrības sajūta pēc pamošanās. Tieši šī subjektīvā miega dziļuma sajūta var ietekmēt visu dienu, taču ilgu laiku zinātnieki nevarēja precīzi izskaidrot, kas tieši smadzenēs rada šo sajūtu. Jauns pētījums, ko veica IMT Augstākajā perspektīvo pētījumu skolā (Itālija), norāda uz iespējamo atbildi: sapņi. Izrādījās, ka spilgti un emocionāli bagāti sapņi veicina dziļāka un atjaunojošāka miega sajūtu, pat ja nakts laikā smadzeņu aktivitāte līdzinās nomodam. Šie rezultāti apgāž veco priekšstatu, ka dziļš miegs iespējams tikai tad, ja smadzenes ir mierīgas un mazaktīvas.
Agrāk dziļais miegs tika saistīts ar lēnajām smadzeņu viļņiem un zemu apziņas līmeni: jo dziļāks miegs, jo mazāk aktīvas smadzenes. Sapņi parasti rodas ātrā miega (REM) fāzē, kad smadzenes ir gandrīz tikpat aktīvas kā nomodā, radot paradoksu: kā miegs var šķist dziļš, ja smadzenes it kā "ir nomodā"? Jaunais pētījums sniedz smalkāku atbildi: nozīmīgas nav tikai smadzeņu aktivitātes shēmas, bet arī psihiskās pieredzes miega laikā. Zinātnieki analizēja 44 veselīgu pieaugušo kopumā 196 nakšu miegu, izmantojot augstas blīvuma elektroencefalogrāfiju ar 256 elektrodiem. Katru reizi pamostoties dalībnieki aprakstīja savas sajūtas un novērtēja miega dziļumu un miegainību pēc pamošanās. Pētījums koncentrējās uz N2 stadiju NREM miega, kur sapņu un subjektīvās miega sajūtas dažādība bija īpaši izteikta.
Rezultāti parādīja pārsteidzošu: dziļais miegs bieži saistījās gan ar pilnīgu apzinātu pieredžu trūkumu, gan ar spilgtiem, aizraujošiem sapņiem. Virspusējs miegs, pretēji, biežāk tika reģistrēts, kad iespaidi bija neskaidri vai fragmentēti. Smadzeņu aktivitātes analīze apstiprināja: augsta aktivitāte, parasti saistīta ar nomodu, norādīja uz virspusēju miegu, bet zemas frekvences viļņi — uz dziļu miegu. Tomēr šī saistība vājinājās, ja cilvēks redzēja sapņus. Citiem vārdiem sakot, smadzeņu aktivitāte, kas līdzinās nomodam, nedarīja miegu virspusēju, ja dalībnieks iegremdējās sapnī.
Pētnieki sadalīja pamošanās gadījumus trīs grupās: ar spilgtām sapņa atmiņām, ar miega sajūtu bez atmiņām un bez jebkādām pieredzēm. Spilgti sapņi un pilnīgs apzināto pieredžu trūkums saistījās ar subjektīvi dziļāku miegu, minimālās pieredzes — ar virspusēju miegu. Sapņu raksturs arī bija nozīmīgs: bagātīgi, emocionāli un sajūtaini sapņi korelēja ar miega dziļumu, bet abstraktas vai "domu" pieredzes — ar virspusēju miegu. Pat ja dalībnieki nevarēja atcerēties sapņa detaļas, sapņā piedzīvotās situācijas sajūta ietekmēja atpūtas uztveri. Turklāt nakts gaitā organisma vajadzība pēc miega samazinājās, un smadzenes kļuva aktīvākas. Tomēr dalībnieki ziņoja par dziļāku miegu, ko pētnieki skaidro ar pastiprinātu iegremdēšanos sapņos. Spilgti un aizraujoši sapņi palīdzēja saglabāt atrautību no ārējās pasaules — atjaunojoša miega būtiska sastāvdaļa, pat pie paaugstinātas smadzeņu aktivitātes.
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/kioVXgsp9jg?si=ab1QUaSqAX1sICaj" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe>
