Cīņa ar lieko svaru bieži vien kļūst par nogurdinošu cīņu ar nekontrolējamu apetīti. Tomēr, tā vietā, lai pastāvīgi justos izsalcis un sevi ierobežotu, ir vienkārši un efektīvi veidi, kā kontrolēt ēstgribu ar vienkāršu dzērienu palīdzību.
Visi zina, ka pietiekama ūdens uzņemšana ir labas veselības un vielmaiņas pamats. Ūdens nesatur kalorijas, palīdz attīrīt organismu no toksīniem un uzlabo vielmaiņu.
Bieži vien izsalkuma sajūtu jauc ar slāpēm, tāpēc pirmais padoms ir – ja gribas ēst, dzeriet ūdeni.
Tomēr parasts ūdens var būt vēl efektīvāks, ja tam pievieno dažas sastāvdaļas. Uztura speciālisti piedāvā vairākas kombinācijas, kas ne tikai uzlabo ūdens garšu, bet arī labvēlīgi ietekmē fizioloģiskos procesus organismā.
Tas tāpēc, ka ūdens apvienojumā ar augļiem, ogām un garšaugiem ne tikai uzlabo dzēriena garšu, bet arī palīdz kontrolēt apetīti, mazināt stresa līmeni un uzlabot vispārējo pašsajūtu, tuvinot jūs sapnim par veselīgu un slaidu ķermeni.
Jāatgādina, ka apetītes kontrole ir tikai daļa no visaptverošas pieejas svara zaudēšanai.
Ir svarīgi atcerēties par sabalansētu uzturu, kas ietver pietiekami daudz olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un šķiedrvielu.
Lūk, dzērienu kombinācijas apetītes mazināšanai:
Citrons un piparmētra
Citrons un piparmētra ir klasiska kombinācija, kas atsvaidzina un veicina organisma attīrīšanos. Citronskābe var palīdzēt paātrināt vielmaiņu, bet piparmētra ir pazīstama ar nomierinošām īpašībām, kas var mazināt izsalkumu.
Greipfrūts un rozmarīns
Greipfrūts ir labi zināms kā auglis, kas palīdz aktivizēt tauku dedzināšanas procesus, savukārt rozmarīns piešķir dzērienam neparastu garšu un var uzlabot gremošanu.
Gurķis un baziliks
Svaiga un viegla kombinācija, kas lieliski mitrina un sniedz vieglu sāta sajūtu.
Ogas un apelsīns
Ogas ir bagātas ar antioksidantiem un šķiedrvielām, bet apelsīns papildina dzērienu ar C vitamīnu.
Apelsīns un baziliks
Neparasta, bet interesanta garšu kombinācija, kas var stimulēt gremošanu.
Tikai zemenes
Jebkuras ogas, pievienotas ūdenim, padarīs to garšīgāku un bagātinās ar vitamīniem.
Selerija un apelsīns
Selerija satur daudz šķiedrvielu, kas veicina sāta sajūtu.
Selerija un zemenes
Vēl viena kombinācija, kurā selerijas rūgtumu līdzsvaro ogu saldums.
Avenes un baziliks
Avenes ir bagātas ar vitamīniem un šķiedrvielām, savukārt baziliks satur antioksidantus, palīdz mazināt iekaisumu un atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Zemenes un gurķis
Svaigs un viegls variants, kas lieliski remdē slāpes.
Zemenes un ingvera sakne
Ingvers ir lielisks vielmaiņas un gremošanas veicinātājs, bet zemenes piešķir patīkamu saldumu.
Lai pagatavotu šādus dzērienus, pietiek ar 50 g augļu (vai ogu/dārzeņu) uz 300 ml ūdens. Sastāvdaļas nav nepieciešams spiest vai smalcināt – vienkārši aplejiet tās ar ūdeni un ļaujiet ievilkties 10–15 minūtes. Tādējādi jūs izvairīsieties no liekas fruktozes devas, vienlaikus saglabājot dabisko sastāvdaļu sniegtās priekšrocības.
