Kā pareizi izvēlēties miega masku?
Speciālisti iesaka izvēlēties miega maskas, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem, piemēram, kokvilnas vai zīda, norādīja ārste-terapeite Irina VASILEVIČ. Maskas elastīgajai lentei jābūt pietiekami platai, lai neradītu diskomfortu. Maskas kopšana nav sarežģīta: ieteicams to mazgāt vismaz reizi nedēļā, lietojot maigus mazgāšanas līdzekļus.
Turklāt masku ieteicams lietot neierastās situācijās, piemēram vilcienā, lidmašīnā, slimnīcā un citās vietās ar straujām apgaismojuma izmaiņām.
Miega maskas lietošana veicina ātrāku aizmigšanu un palielina melatonīna ražošanu. Šis hormons, kas atbild par miega kvalitāti, tiek ražots pilnīgā tumsā. Mājas apstākļos var apsvērt iespēju guļamistabā uzstādīt biezākus aizkarus.
