Optimālais laiks darbam dārzā ir 40 minūtes bez pārtraukuma, pēc tam ieteicams atpūsties vismaz 20 minūtes, saka funkcionālās diagnostikas ārste Ksenija Tagaeva.
Jāņem vērā arī daudzi citi faktori: laikapstākļi, vispārējais veselības stāvoklis un hronisku slimību esamība. Ja kāds no šiem apstākļiem negatīvi ietekmē jūsu pašsajūtu, jāsamazina darba laiks dārzā līdz 15–30 minūtēm.
Svarīgi klausīties savu organismu un neignorēt noguruma pazīmes. Ja pēc 10–15 minūtēm aktīvas fiziskas slodzes sākat justies slikti, apstājieties, atgūstiet elpu vai nodarbojieties ar mazāk intensīvu darbu vasarnīcā.
Ērtākā poza darbam dārzā ir četrāpus. Tā ļauj saglabāt jostas daļas dabisko izliekumu un vienmērīgi sadalīt slodzi. Neaizmirstiet paņemt līdzi ūdeni, nepieciešamās zāles un telefonu, lai vajadzības gadījumā ātri izsauktu palīdzību.
