Pēc bagātīgām pusdienām daudzi no mums bieži iemieg uz 1–2 stundām. Daži nav apmierināti ar šādu laika zudumu un baidās, ka tas ietekmēs nakts miegu. Bet vai dienas vidū miegs tiešām ir svarīgs?
Dienas snauda ir organisma dabisks process neatkarīgi no tā, vai esat paēdis vai nē. Tas saistīts ar aktivitātes samazināšanos, kas parasti vērojama aptuveni no plkst. 13.00 līdz plkst. 15.00. Tāpēc, ja tajā laikā jūtat miegainību un atrodaties vietā, kur varat īsi atpūsties, labāk izmantot šo iespēju. Ieklausīšanās savā organismā ir viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt veselību.
Īsa dienas snauda palīdzēs ātri atbrīvoties no miegainības, un jūsu uzmanība būtiski pieaugs vairāku stundu laikā pēc pamošanās. Dienas snaudai ir daudz citu priekšrocību. Piemēram, pētījumi liecina, ka tā veicina kognitīvo funkciju, reakcijas ātruma, īstermiņa atmiņas un pat noskaņojuma uzlabošanos.
Citi pētījumi parādījuši, ka cilvēki, kuri regulāri atpūšas dienas laikā, ziņo, ka pēc īsas snaudas otrajā dienas pusē jūtas modrāki nekā tie, kuri reti pieļauj «aizvērt acis» pēc pusdienām.
Vēl vienā pētījumā konstatēts, ka tie, kuri regulāri guļ dienas laikā, mācās labāk nekā tie, kas to nedara.
Patiesībā dienas snaudas priekšrocības līdzinās efektam, ko dod kofeīns vai citi stimulanti, taču bez blakusparādībām, piemēram, atkarības no kofeīna un iespējamiem nakts miega traucējumiem. Optimālais dienas snaudas ilgums ir 1–2 stundas, tomēr jāatceras, ka tā var samazināt vēlmi gulēt naktī, un jums būs vajadzīgs vairāk laika, lai aizmigtu. No otras puses, ja zināt, ka gulēsit vēlu, dienas snauda palīdzēs mazināt vēlās gulēšanas sekas.
