Saaukstēšanās, alerģijas un individuālas īpatnības var izraisīt deguna aizlikumu. Kā nodrošināt pilnvērtīgu miegu, ja traucē iesnas?
Dienas laikā var regulāri attīrīt deguna ejas un lietot deguna pilienus. Tomēr naktī ar aizliktu degunu tikt galā var būt diezgan grūti. Lai izvairītos no bezmiega un miega trūkuma, apskatīsim vairākus veidus, kas palīdzēs būtiski mazināt simptomus.
Kas noved pie deguna aizlikuma?
Deguna aizlikums ir viens no pirmajiem saaukstēšanās vai augšējo elpceļu infekcijas simptomiem. Šādos gadījumos svarīgi vērsties pie ārsta, lai noteiktu atbilstošu ārstēšanu. Tomēr daži cilvēki saskaras ar elpošanas grūtībām mēnešiem ilgi alerģijas dēļ. Reakcija uz putekļiem, mājdzīvnieku spalvu, tabakas dūmiem, kā arī piesārņots gaiss var pāraugt hroniskā alerģijā, kas pavada deguna blakusdobumu iekaisumu.
Turklāt izplatīti iesnu cēloņi ietver fizioloģiskas īpatnības, piemēram, līktu deguna starpsienu, deguna polipus, vazokonstriktoru spreju atkarību un hormonālās izmaiņas.
Kā atvieglot deguna aizlikumu naktī?
Izmantojiet papildu spilvenus. Ar aizliktu degunu vislabāk gulēt uz muguras, nedaudz pacēlu galvu augstāk nekā parasti. Ja lieto vairākus spilvenus, tas samazinās asins pieplūdi galvai un atvieglos elpošanu.
Uzstādiet gaisa mitrinātāju guļamistabā. Pārāk sauss gaiss var saasināt deguna aizlikumu. Mitrinātājs padarīs telpas gaisu komfortablāku, kas palīdzēs dabiskajai blakusdobumu drenāžai. Iespējams, šķidrums vairs nekavēsies deguna ejās.
Skalo degunu ar sāls šķīdumu. Ilgstoša vazokonstriktoru spreju lietošana nav ieteicama sakarā ar pieraduma risku, atšķirībā no sāls šķīduma. Jūras ūdens darbojas maigāk, bet ne mazāk efektīvi. Apūdeņojiet deguna blakusdobumus 2–3 reizes dienā, īpaši pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs mitrināt gļotādu un mazināt kairinājumu. Ja profilaktiskās metodes nedod rezultātu, izmēģiniet inhalācijas plāksterus, kas paredzēti elpošanas atvieglošanai naktī. Pirms lietošanas obligāti konsultējieties ar speciālistu.
Mitriniet organismu. Palieliniet šķidruma uzņemšanu dienas laikā, bet vakarā uzvāriet kumelīšu tēju vai pagatavojiet vistas buljonu. Tas palīdzēs novērst deguna izžūšanu. Turklāt mitrās deguna ejas būs vieglāk attīrīt pirms gulētiešanas. Ņemiet vērā, ka alkoholiskie dzērieni netiek uzskatīti par šķidrumu — no tiem labāk atteikties, jo alkohols paplašina asinsvadus un apgrūtina elpošanu.
Regulāri mainiet gultas veļu. Dažkārt deguna aizlikums rodas, kad jūs liekaties gulēt, lai gan pa dienu nekādu briesmu nav. Šādā gadījumā vērts padomāt par regulāru gultasveļas maiņu (ne retāk kā vienu reizi nedēļā). Tīriet biežāk un izsūciet putekļus no matrača un spilveniem, lai gultā nepaliktu «trigeri» — putekļi un putekļu ērcītes.
