Paaugstināta sliktā holesterīna līmeņa problēma asinīs skar gan jauniešus, gan vecākus cilvēkus. Šī vaskveida, taukiem līdzīgā viela var nosprostot asinsvadus, traucējot asinsriti, kas rada nosacījumus trombu veidošanai un var izraisīt infarktus un insultus. Ziemā šis risks ir īpaši liels.
Pētījumi apstiprinājuši, ka sliktā holesterīna līmenis asinīs mainās atkarībā no gada laika. Vasarā, ievērojot veselīgu dzīvesveidu, tas var samazināties, bet ziemā tā līmenis neizbēgami paaugstinās. Šis apgalvojums balstās uz plašu eksperimentu rezultātiem, kuros piedalījās vairāk nekā 2,8 miljoni cilvēku.
Datu analīzes rezultātā zinātnieki noskaidroja, ka «sliktā» holesterīna — ZBL — līmenis ziemā vidēji bija par 2,6% augstāks nekā vasarā; vīriešiem šis rādītājs pieauga par 3,5%, bet sievietēm — par 1,7%.
Indijas ārste Parinita Kaur šo parādību skaidro ar diviem galvenajiem faktoriem. Pirmkārt, ziemā cilvēki parasti vada mazāk aktīvu dzīvesveidu, kas noved pie vielmaiņas palēnināšanās.
Otrkārt, aukstajā sezonā, cenšoties saglabāt ķermeņa siltumu, cilvēki biežāk iekļauj uzturā treknākas maltītes. Šie apstākļi veicina sliktā holesterīna līmeņa pieaugumu.
Kā kontrolēt «sliktā» holesterīna līmeni
Eksperte apgalvo, ka holesterīnu ir iespējams kontrolēt. Tomēr tam nepieciešams iemācīties kontrolēt savus ieradumus. Dr. Kaur iesaka:
Izvairīties no piesātinātajiem taukiem. Piesātinātie tauki ir viens no galvenajiem iemesliem holesterīna līmeņa paaugstināšanās ziemā. Ir svarīgi samazināt šo vielu saturošu produktu patēriņu līdz minimumam, it īpaši cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu.
Nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Pat 30 minūšu ātrs pārgājiens var palīdzēt saglabāt formu ziemā. Fiziskajām aktivitātēm nav jābūt pārgurdinošām, taču nodarbību regulāra rakstura uzturēšana ir ārkārtīgi svarīga gan fiziskās, gan garīgās veselības saglabāšanai.
Ievērot pareizu uzturu. Lai saglabātu veselību, ir jāprot izvēlēties piemērotus produktus savam uzturam. Sabalansēts uzturs ir solis ceļā uz labāku veselību.
Šo trīs ieteikumu ievērošana palīdzēs ne tikai tikt galā ar paaugstinātu holesterīna līmeni, bet arī atrisināt daudzus ar to saistītus jautājumus. Profesionāla dietologa padomi būs ļoti lietderīgi, kā ārste norādīja intervijā izdevumam News9Live.
