Pēc garas darba dienas ir viegli aizmigt pie iemīļotā seriāla skaņām. Daži uzskata, ka televizora fona troksnis ir lielisks līdzeklis aizmigšanai, kamēr citi pārliecināti, ka tas negatīvi ietekmē miega kvalitāti. Kāda tad ir patiesība?
Saskaņā ar aptauju starp Amerikas Savienoto Valstu patērētājiem 60% cilvēku aizmidz ar ieslēgtu televizoru. Cits pētījums rāda, ka 31% respondentu ASV uzskata televizoru par «lielisku līdzekli gulēšanai». Tomēr zinātnieki brīdina, ka tas var būt kaitīgs ieradums.
Speciālisti jau ilgi pēta televizora ietekmi uz miega kvalitāti. Lai gan daudziem tas palīdz atpūsties, pastāv vairāki zinātniski pamatoti «blakus efekti» šādai laika pavadīšanai.
Melatonīna līmeņa samazināšanās, kas negatīvi ietekmē miega kvalitāti.
Melatonīns ir galvenais hormons, kas būtiski ietekmē mūsu bioloģiskos pulksteņus, regulējot miega un nomoda ciklus. Ja šis process tiek traucēts, cilvēkam var rasties pašsajūtas traucējumi (līdzīgi laika joslu maiņas sindromam) vai attīstīties slimības (pie ilgstošiem traucējumiem).
Melatonīns veicina miegu, un tumsa aktivizē tā ražošanu, savukārt gaisma samazina šī hormona līmeni. Tā kā televizoru ekrāni izstaro gaismu, tie var nomākt melatonīna ražošanu, kas savukārt ietekmē miega kvalitāti un var izraisīt bezmiegu.
Jūsu apakšapziņa turpina uztvert informāciju no ekrāna
Cilvēks var atrasties gan apzinātā, gan apakšapziņas stāvoklī. Smadzenes ir pārsteidzošs mehānisms, kas pat miega laikā turpina darboties, atrodoties «apakšapziņas režīmā». Tāpēc, kad jūs snaudat pie ekrāna, jūsu apakšapziņa turpina uztvert un apstrādāt informāciju no iemīļotā seriāla, kas neļauj jūsu smadzenēm pilnvērtīgi atpūsties.
Turklāt daudzi pētījumi rāda, ka tas, ko jūs skatāties pirms gulētiešanas, ietekmē jūsu apakšapziņu un sapņus. Tāpēc, noskatoties šausmu filmas vakarā, jūs varat saskarties ar murgiem.
Jūs uzkrājat «parādu» organismam
Daži pētījumi rāda, ka miega trūkums «aizņemas» resursus no organisma. Uzskata, ka pat nedēļa kvalitatīva miega nevar kompensēt vienu nakti slikta miega. Ja miega deficīts uzkrājas, jūs jutīsieties hroniski noguruši, miegaini un cietīsiet no vēl lielākas bezmiega.
Jūs riskējat pieņemties svarā
Viens pētījums konstatēja saistību starp televīzijas skatīšanos un svara pieaugumu, pat aptaukošanos. Pētījumā noskaidrojās, ka dalībnieki, kuri aizmidza ar ieslēgtu televizoru, par 17% biežāk pieņēma svarā vidēji par 5 kilogramiem piecu gadu laikā. Lai gan zinātnieki nevarēja precīzi izskaidrot iemeslus, tiek pieņemts, ka ekrāna gaisma, ietekmējot melatonīna līmeni, traucē vielmaiņu organismā.
