Dzīvesveids, stresa situācijas un uzturs būtiski ietekmē organismu, veicinot gan enerģijas iegūšanu, gan disbalansa rašanos. Viens no šādu traucējumu izpausmēm bieži ir apetītes trūkums no rītiem. Par to pastāstīja diētoloģe un veselīga uztura eksperte Trista Best.
Trista Best apgalvo, ka galvenais noteikums vielmaiņas traucējumu gadījumā ir sabalansēts uzturs un ēdienreižu vienmērīga sadalīšana dienas garumā.
«Vielmaiņa — tas ir process, kurā organisms izmanto pārtiku kā degvielu enerģijas ražošanai. Katram ķermeņa darbam nepieciešama enerģija, un to regulē vielmaiņa. Ja jūs saskaraties ar gremošanas problēmām, pamanāt ādas sausumu, matu izkrišanu, neizskaidrojamu svara pieaugumu vai grūtības nomest svaru pie zema kaloriju patēriņa, kā arī hronisku nogurumu, tas var liecināt par vāju vielmaiņu», — brīdina diētoloģe.
Pēc Tristas Best norādījuma, vielmaiņas procesus organismā kontrolē vairogdziedzeris. Kad tas ir pārslogots, palīgā nāk virsnieres, kas kompensē trūkumu. Tās izstrādā stresa hormonus — kortizolu un adrenalīnu, ziņo izdevums SHE FINDS.
Ja cilvēks ievēro diētu, organisms pāriet bada režīmā, sajūt draudus un piedzīvo stresu, izstrādājot aizsarghormonus. Kortizola līmenis dabiski paaugstinās no rītiem, kad organisms ir piesātināts ar hormoniem, un to uztver kā apetītes trūkumu.
«Tādējādi, lai gan tas var šķist paradoksāli, lai zaudētu svaru, ir jāēd. Atturēšanās no brokastīm novedīs pie tā, ka stresa hormona līmenis dienas laikā paliks augsts. Laika gaitā tas var novest pie svara pieauguma, īpaši viscerālo tauku veidā, kas uzkrājas ap vitāli svarīgajiem orgāniem un rada draudus. Lai izvairītos no šīs problēmas, ieturiet brokastis stundu vai pusotras stundas laikā pēc pamošanās, pat ja negribas. Pēc tam centieties ēst vienmērīgos intervālos visas dienas garumā», — norāda doktore Best.
Lai uzturētu vairogdziedzera un vielmaiņas optimālu veselību, starp ēdienreizēm jābūt 3–4 stundām. Laika gaitā tas palīdzēs samazināt stresa līmeni un palielināt enerģiju. Porcijām jābūt nelielām un jā sastāv no veselīgas pārtikas.
Trista Best uzsver, ka katra organisma vajadzības un īpatnības ir individuālas, un apetītes trūkums no rītiem var norādīt uz citām problēmām, tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstiem.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru