Ja jūs izvēlējāties relaksējošu karstu vannu vakara skrējiena vietā, nevajag sevi nosodīt! Pētījumi rāda, ka vannas procedūras var ne tikai stiprināt veselību un relaksēt, bet arī palīdzēt kaloriju sadedzināšanā.
Pētījumi, kas veikti Loughborough Universitātē Anglijā, parādīja, ka atpūta karstā vannā var sadedzināt tikpat daudz kaloriju, cik 30 minūšu pastaiga, proti, apmēram 140 kalorijas. Zinātnieki skaidro to ar ķermeņa temperatūras ietekmi uz vielmaiņas ātrumu.
Lai izpētītu šo efektu, pētnieki aicināja 14 vīriešus, kuri vai nu brauca ar velosipēdu 60 minūtes, vai atradās vannā ar temperatūru 40°C to pašu laiku. Mērķis bija paaugstināt dalībnieku pamatķermeņa temperatūru par 1°C šajā stundā. Zinātnieki sekoja kaloriju sadedzināšanai un mērīja cukura līmeni asinīs pēc 24 stundām.
Lai gan 60 minūšu velotrenažieris sadedzināja ievērojami vairāk kaloriju, karstā vanna arī parādīja pozitīvus rezultātus. Laiks, kas pavadīts vannā, izraisīja pretiekaisuma reakciju, kas līdzīga tai, ko cilvēks piedzīvo pēc fiziskas slodzes.
„Tas liecina, ka atkārtota pasīva sildīšana, piemēram, uzturēšanās karstā vannā vai saunā, var palīdzēt samazināt hronisku iekaisumu, kas bieži novērojams ilgstošās slimībās, piemēram, 2. tipa diabētā,” skaidro Stīvs Fokners, Loughborough Universitātes pētnieks un pētījuma līdzautors.
Citā pētījumā tika noskaidrots, ka regulāras karstas vannas 8 nedēļu laikā var novest pie asinsspiediena samazināšanās. Tas var būt saistīts ar slāpekļa oksīda līmeņa paaugstināšanos, kas paplašina asinsvadus un attiecīgi samazina spiedienu.
Neapšaubāmi, karsta vanna nevar pilnībā aizstāt visas fizisko vingrinājumu priekšrocības veselībai. Tomēr tā var ievērojami uzlabot gan fizisko, gan garīgo stāvokli.
Atstāt komentāru