Hronotipu dažādība: kas ir «pūces» un «cīruļi»? 0 45

Savā rakstā, kas publicēts PLoS ONE, Harvarda Universitātes pētnieki sīki apraksta hronotipu dažādību cilvēkiem, kuru miega un modrības ritmi, pēc autoru teiktā, var atšķirties pat par desmit stundām.

Doroteja Fišere (Dorothee Fischer) un viņas komanda izmantoja datus, kas savākti no 2003. līdz 2014. gadam plaša veselības projekta ietvaros: desmitiem tūkstošu dalībnieku vecumā no 15 līdz 64 gadiem sniedza informāciju par savu dzīvesveidu, tostarp par aizmigšanas un pamošanās laiku. Tomēr, lai noteiktu hronotipu, tika ņemta vērā ne tikai informācija par aizmigšanu un pamošanos, bet arī vidējais laiks starp šiem mirkļiem; piemēram, ja cilvēks aizmiga pusnaktī un pamodās astoņos no rīta, tad viņa «miega vidus» bija pulksten četros no rīta. (Pētījumā tika izmantoti dati, kas attiecās tikai uz miegu brīvdienās, kad darbs netraucē pilnvērtīgai atpūtai.)

Kā rezultātā hronotipi tika sadalīti šādi: lielākajai daļai (50%) «miega vidus» bija laika posmā no 2:24 naktī līdz 4:15 no rīta; 25% tas bija agrāk, bet pārējiem 25% — vēlāk, un atšķirība varēja būt no pusnakts līdz 9:53 no rīta attiecīgi (uzsveram, ka pusnakts un 9:53 no rīta nav aizmigšanas un pamošanās laiks, bet tieši miega vidus laiks). Hronotips būtiski atkarīgs no vecuma: jauniešiem vecumā no 17 līdz 19 gadiem «miega puslaiks» bija pulksten 4:30 no rīta, kamēr sešdesmitgadīgiem cilvēkiem — pulksten trijos naktī.

Arī jāatzīmē, ka jauniešu (no 15 līdz 25 gadiem) hronotipu izkliede bija visnozīmīgākā, kamēr ar vecumu to dažādība samazinājās — pieaugot, dažādu cilvēku «miega vidus» punkti tuvojās. Vīrieši un sievietes arī atšķīrās šajā aspektā: līdz četrdesmit gadiem vīriešu hronotips parasti izrādījās vēlāks nekā sieviešu, bet pēc četrdesmit gadiem viņi mainīja savas pozīcijas.

Nepārprotami, nevar nepieminēt miega ilgumu: kāds guļ piecas stundas, kāds astoņas, bet kāds pat vienpadsmit. Tomēr konkrētā hronotipa atkarība no kopējā miega laika netika atklāta; citiem vārdiem sakot, nevar apgalvot, ka tie, kas guļ piecas stundas, ir tendēti agrāk aizmigt un agrāk pamosties, kamēr tie, kas guļ vienpadsmit stundas, dod priekšroku vēlam aizmigšanai un pamošanai līdz pusdienlaikam.

Tādējādi var apgalvot, ka «pūcēm» un «cīruļiem» ir daudzveidīgas variācijas, un pieaugot un novecojot «cīruļi» var «pūcēt», bet «pūces» kļūst nedaudz «cīruļi». Tas, šķiet, saistīts ar to, ka diennakts ritmi smadzenēs mainās ar vecumu — nesen mēs apspriedām, kā laika gaitā bioloģiskajās pulksteņos mainās ģenētiskie komponenti: daži gēni pārstāj kontrolēt diennakts ritmus, un to vietā nāk citi.