Tas atkarīgs no vecuma.
Bērniem vecumā no 4 līdz 6 gadiem ieteicams ierobežot divu konfekšu patēriņu dienā, bērniem no 7 līdz 10 gadiem – 2–3 konfektes, bet pusaudžiem, kas vecāki par 10 gadiem – ne vairāk kā trīs konfektes. Pieaugušajiem savukārt nevajadzētu pārsniegt četras konfektes dienā, kā norāda dietoloģe Dārja PUŠKAREVA.
Ir svarīgi ņemt vērā, ka daudzi produkti un ēdieni (piemēram, maizītes, dzērieni, cepumi un citi) satur slēptos cukurus. Tāpēc, aprēķinot pieļaujamo dienas normu saldumu, ir jāņem vērā arī šis aspekts.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas ieteikumiem, dienas cukura norma veselīgiem bērniem vecumā no 4 līdz 6 gadiem nedrīkst pārsniegt 19 gramus, kas atbilst 4 tējkarotēm. Bērniem no 7 līdz 10 gadiem šī norma ir 24 grami jeb 5 tējkarotes. Pusaudži, kas vecāki par 11 gadiem, var droši patērēt līdz 30 gramiem cukura dienā, kas ir ekvivalents 6 tējkarotēm. Tajā pašā laikā bērniem līdz 4 gadiem cukurs vispār nav ieteicams. Vidējais konfektes svars ir 13–15 grami, no kuriem 8–12 grami ir cukurs.
PIEZĪME
Tādējādi piecgadīgam bērnam vēlams izstiept kilogramu saldā Ziemassvētku dāvanu uz veselu mēnesi.
Atstāt komentāru