Meklējot efektīvas svara zaudēšanas metodes, daudzi izmēģina dažādas diētas, cenšoties atrast vispiemērotāko. Tomēr ir acīmredzams un dabisks veids, kā atbrīvoties no liekā svara — ierobežojumi uzturā. Bet arī šo procesu vajadzētu veikt ar zinātnisku pieeju.
Pētniecības grupa no Londonas Karaliskā koledža nolēma izpētīt intervāla badošanās fenomenu, kas kļūst arvien populārāks starp daudziem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Zinātnieki koncentrējās uz optimālā laika noteikšanu intervāla badošanai.
Iepriekš tika uzskatīts, ka visefektīvākais režīms ir 6 stundu ēšanas logs. Tas nozīmēja, ka cilvēks var ēst, piemēram, no deviņiem rītā līdz trim pēcpusdienā, bet pārējā laikā (18 stundas) viņam jābadās, atļaujot sev tikai tīru ūdeni.
Jaunajā pētījumā zinātnieki centās apstiprināt šī pieejas pareizību intervāla badošanai vai, iespējams, noteikt precīzākus parametrus. Eksperimentā piedalījās 37 545 brīvprātīgie.
Vispirms dalībnieki nedēļas laikā ēda parastajā režīmā. Pēc tam viņi pārgāja uz intervāla badošanās režīmu, kurā ēšanas laika logs mainījās visā pētījuma laikā. Brīvprātīgie regulāri sūtīja ziņojumus speciālajās lietotnēs savos viedtālruņos par ēšanas laiku, savām sajūtām un pašnovērtējumu fiziskajā un garīgajā stāvoklī.
Analizējot savākto informāciju, zinātnieki secināja, ka visoptimālākais intervāla badošanās režīms ir 14 stundu atturēšanās no ēšanas. Šis laiks ir pietiekams efektīvai svara samazināšanai, enerģijas palielināšanai, izsalkuma mazināšanai un vairāku slimību, tostarp 2. tipa diabēta, riska samazināšanai. Par to zinātnieki paziņoja sava universitātes mājaslapā.
Atstāt komentāru