Iepriekš mēs minējām, ka nemierīgs nakts miegs var negatīvi ietekmēt sirds veselību: cilvēkiem, kuri bieži pamostas naktī, novērojamas sirds ritma traucējumi, bet tiem, kuri cieš no bezmiega, palielinās mirgojošās aritmijas risks.
Ja nakts miegs nav izdevies, iespējams, vērts pamēģināt pagulēt dienā — jo īpaši, ka dienas miegs izrādās ļoti noderīgs sirds un asinsvadu sistēmai. Piemēram, ir dati, ka īss dienas atpūtas brīdis var palīdzēt samazināt asinsspiedienu.
Nesen veikts pētījums, kas publicēts žurnālā Heart, ko veikuši Lozannas Universitātes zinātnieki, rāda, ka cilvēkiem, kuri regulāri guļ dienā, ievērojami zemāks risks sirdslēkmes, insulta un citu slimību attiecībā. Pētījuma autori analizēja medicīniskos datus par vairāk nekā 3400 dalībniekiem vecumā no 35 līdz 75 gadiem, vienlaikus aptaujājot viņus par miega kvalitāti.
Izrādījās, ka tiem, kuri vismaz reizi vai divas reizes nedēļā guļ dienā, sirds un asinsvadu problēmu iespējamība ir par 48% zemāka salīdzinājumā ar tiem, kuri dienā neguļ. Parasti šādi dienas miegi nepārsniedz stundu, bet dažreiz atpūtai pietiek ar piecām minūtēm. Biežāks vai ilgāks dienas miegs būtiski neietekmēja sirdslēkmes statistiku, tādēļ „miegainai” sirds atbalstam nepieciešams pavisam maz laika.
Atstāt komentāru