Ja jūs nepiederat pie tiem, kuri var acumirklī aizmigt, noliekot galvu uz spilvena, mums ir jums noderīgs padoms!
Pētījumi, ko veikuši zinātnieki no Seulas Nacionālā universitātes Dienvidkorejā, parādīja, ka ķermeņa temperatūras svārstības ietekmē aizmigšanas procesu. Saskaņā ar viņu secinājumiem, zeķu valkāšana var palīdzēt samazināt pamattemperatūru, kas veicina ātrāku aizmigšanu!
Zeķes veicina perifēro asinsvadu paplašināšanos, kas noved pie asins plūsmas palielināšanās kājās. Rezultātā, kad asinis aizplūst uz leju, pamattemperatūra sāk samazināties.
Eksperimenta laikā dalībnieki vai nu uzvilka zeķes, vai palika bez tām. Zinātnieki fiksēja dažādus viņu miega parametrus, piemēram, aizmigšanas laiku, miega efektivitāti, kopējo miega laiku, pamošanās skaitu, laiku pēc aizmigšanas, vidējo pamošanās ilgumu un kustības miega laikā.
Visi mērījumi tika veikti septiņu stundu laikā, kamēr dalībnieki gulēja telpā ar temperatūru 23°C. Tika fiksēta arī sirdsdarbības frekvence un ādas temperatūra, kā arī dalībniekiem tika uzdoti jautājumi par viņu miega kvalitātes novērtējumu un to, vai viņi bija izgulējušies.
Rezultāti parādīja, ka tie, kuri gāja gulēt ar zeķēm, aizmiga par 7,5 minūtēm ātrāk nekā tie, kuri nevalkāja zeķes! Turklāt kopējais miega laiks tiem, kuri valkāja zeķes, palielinājās par 32 minūtēm. Viņi arī 7,5 reizes retāk pamodās naktī.
Tādējādi pētnieki secināja, ka zeķu valkāšana pirms miega „pozitīvi ietekmē miega kvalitāti”. Tāpēc mūsu padoms ir — vienkārši valkājiet zeķes naktī!
Atstāt komentāru