No kājām uz galvas. Kā kaitīgs kļūst noderīgs, un otrādi 0 56

Vitamīns C palīdz saaukstēšanās gadījumā

— Apgalvojums, ka, lai novērstu saaukstēšanos un ātri to pabeigtu, ir nepieciešams lietot vitamīnu C, ir kļuvis par pamatu farmaceitu biznesam visā pasaulē, — dalās viedoklī Aleksandrs KARAMINENKO, RNIIMU im. Pirogova slimnīcas terapijas katedras profesors. — Saskaņā ar statistikas datiem askorbīnskābe ir vispieprasītākais vitamīns ASV. Aptuveni 40% amerikāņu lieto vitamīnu C saturošas piedevas, tērējot uz tām aptuveni 1,7 miljardus dolāru gadā.

Tomēr šo apgalvojumu apstrīdēja tie paši amerikāņu zinātnieki: plašs pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri lietoja askorbīnskābi, saslima ar saaukstēšanos tikpat bieži kā tie, kuri saņēma placebo — "tukšās" tabletes.

Kas vietā? Pēdējie pētījumi rāda, ka saaukstēšanās profilaksei noderīgs ir vitamīns D (zivju eļļa), bet atveseļošanās laika samazināšanai (gandrīz uz pusi) efektīvs ir cinks (atrodas kakao, šokolādē, liellopu un jēra gaļā).

Skriešana ir noderīga sirdij

— Aktīvi skrējēji dzīvo tikpat ilgi kā tie, kuri nesporto, — skaidro Roza CĀLLAGOVA, NGS im. Lesgaftha profilaktiskās medicīnas un veselības pamatu katedras profesore un vadītāja. — Skriešanai ir daudz kontrindikāciju. Turklāt šis nodarbošanās ir saistīta ar augstu traumu risku: katru gadu no 36 līdz 56% skrējēju gūst traumas.

Kas vietā? Labākā aizsardzība pret dažādām slimībām ir saprātīga fiziskā aktivitāte (piemēram, pastaigas — īpaši ar nūjām, kā slēpošanā).

Holesterīns ir kaitīgs

— Dzīve bez holesterīna nav iespējama — tas ir neaizvietojams elements organismam, — skaidro Aleksandrs MJAŠNIKOVS, ASV medicīnas doktors. — Holesterīns veicina reproduktīvās funkcijas uzlabošanos, aktivizē garīgās spējas un ir pamats galveno hormonu ražošanai. Pat ja jūs pilnībā izslēgsiet produktus, kas satur holesterīnu, tā līmenis asinīs samazināsies tikai par 20% (80% holesterīna sintezējas aknās).

Kas vietā? Mūsdienu zinātnieki uzskata, ka dabiskās vielas, kas atrodas pārtikā, nevar būt kaitīgas (viss atkarīgs no "devām"). Tagad ārsti iesaka izvairīties no "ķīmiskajiem produktiem", kas ir piesātināti ar krāsvielām, piedevām, konservantiem un garšas uzlabotājiem. Ķīmiskās vielas netiek uzsūktas organismā, uzkrājas tajā un var izraisīt nopietnas slimības.

Kafija ir kaitīga

Kafija nesatur kaitīgas vielas un, līdz ar to, nevar būt slimību cēlonis. Tāpat ir noskaidrots, ka kafija praktiski neietekmē sirds darbību.

Kas vietā? Tēja arī nav bez trūkumiem: kofeīna tajā nav mazāk kā kafijā (tāpēc grūtniecības laikā, bezmiega un hipertensijas gadījumā ieteicams ierobežot patēriņu līdz 3-4 krūzēm dienā). Tēja ir nevēlama arī slimības laikā (tajās esošais teofilīns var paaugstināt ķermeņa temperatūru).

Uzbudinājumu nevar krāt

— Izlaižot tvaiku, cilvēks neapmierinās, bet tikai uzsilda savas emocijas, — skaidro Jurijs VJALBA, ārstniecības un rehabilitācijas centra vadītājs. — Dusmas pastiprinās, paaugstinās spiediens, kas palielina infarkta un insulta risku. Harvarda universitātes zinātnieki noskaidroja, ka dusmu uzplūdi piecu reizes palielina infarkta iespējamību un trīs reizes — insulta iespējamību.

Kas vietā? Noderīgāk ir pāriet uz kaut ko citu. Šim nolūkam ieteicams dzert vairāk šķidruma. Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar pilnu urīnpūsli uzlabojas spēja pretoties nervu kairinātājiem.

Adīšana - vecākiem cilvēkiem

«Šī nodarbošanās prasa koncentrēšanos. Pateicoties tam, adīšana atbrīvo prātu, samazina trauksmes līmeni un nomierina cilvēku», — apgalvo NNeiroloģijas centra speciālisti.

Kas vietā? Neiroloģi uzskata adīšanu par «jogu prātam» — tā attīsta atmiņu, uzmanību, loģisko domāšanu un sniedz harmonijas sajūtu.