Rudens skumjas rodas saules gaismas trūkuma dēļ, kas ietekmē prieka un miega hormonu — serotonīna un melatonīna — ražošanu, paziņoja psihologs A. Mironovs. Speciālists izklāstīs vieglus veidus, kā pārvarēt sezonālo skumju.
Pēc viņa teiktā, vispirms ir biežāk jāatrodas svaigā gaisā, jāsatiekas ar draugiem, jāpavada laiks mīļākajās nodarbēs un jāveic fiziskie vingrinājumi. Turklāt eksperts ieteica palutināt sevi ar kaut ko patīkamu.
Īpaša diēta stimulēs serotonīna un melatonīna ražošanu rudens-ziemas periodā. Mironovs ieteica iekļaut ēdienkartē piena produktus, olas, tītara gaļu, valriekstus, zemenes, banānus, vīnogas, spinātus un brokoļus.
Kā uzsvēra speciālists, melatonīna lietošana kā bioloģiski aktīva piedeva ir pieļaujama, tomēr tas nepalīdzēs akūtā hormona trūkuma gadījumā.
Cilvēkiem, kuri saskaras ar emocionālā stāvokļa pasliktināšanos rudens periodā, vajadzētu censties atrast pozitīvus mirkļus rudenī, uzsvēra Mironovs.
