Daudzi no mums domā par miegu tikai kā par veidu, kā atjaunot spēkus, un cenšas gulēt ne mazāk kā 8 stundas.
Tomēr, kā apgalvo speciālisti, ne tikai miega ilgums, bet arī poza, kurā jūs atpūšaties, var ietekmēt smadzeņu veselību.
Eksperts Lev Fomčenkovs paziņoja Daily Mail, ka miegs uz sāniem ir optimāla poza smadzeņu un atmiņas veselības saglabāšanai. Tieši šajā pozīcijā glifātiskā sistēma, kas atbild par toksīnu izvadīšanu no nervu audiem, darbojas visefektīvāk.
Glifātiskā sistēma izmanto muguras smadzeņu šķidrumu, lai „izskalo” smadzenes, atbrīvojot tās no olbaltumvielām, kas laika gaitā var bojāt neironus. Konkrēti, runa ir par beta-amiloīdu un tau-olbaltumvielām — to uzkrāšanās ir saistīta ar Alcheimera slimību, kas ir galvenais demences cēlonis.
Mayo klīnikas mediķi Minesotā arī norādīja, ka miegs uz sāniem palīdz samazināt slodzi uz locītavām, noņemt spiedienu no iekšējiem orgāniem, uzlabot asinsriti un atbalstīt pareizu mugurkaula stāvokli.
Pārejai uz miegu uz sāniem jānotiek pakāpeniski. Tādēļ ieteicams ievietot nelielu spilvenu zem muguras vai veltni starp ceļgaliem, lai atbrīvotu iegurni un jostasvietu.
Miegs uz muguras, kā paskaidroja Fomčenkovs, apgrūtina šķidruma cirkulāciju, kā arī palielina apnojas risku — elpošanas pārtraukšanu miega laikā. Turklāt šajā pozīcijā valoda un apakšžoklis var iegrimt un aizsprostot elpceļus.
