Atklāts vienkāršs veids, kā samazināt infarkta un insulta risku 0 81

Pat nelielas izmaiņas dzīvesveidā var būtiski samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Pie šāda secinājuma nonākuši pētnieki, analizējot datus par vairāk nekā 53 000 cilvēku no UK Biobank datubāzes. Pētījuma rezultāti publicēti izdevumā European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).

Pētījums ilga aptuveni astoņus gadus. Tā dalībnieki nēsāja speciālas ierīces miega un fizisko aktivitāšu mērīšanai, kā arī sniedza informāciju par savu uzturu. Pētnieki salīdzināja šos datus ar infarkta, insulta un sirds mazspējas saslimstības rādītājiem.

Izrādījās, ka pat minimālas izmaiņas sniedz jūtamu efektu. Papildu 11 minūtes miega, dažas minūtes fizisko aktivitāšu dienā un nedaudz lielāks dārzeņu patēriņš bija saistīti ar riska samazināšanos par 10%.

Visizteiktākais rezultāts tika novērots, kombinējot šos faktorus. 8–9 stundas ilgs miegs, regulāras sporta nodarbības un kvalitatīvs uzturs bija saistīts ar nopietnu sirds veselības traucējumu riska samazināšanos par 57%, salīdzinot ar vismazāk veselīgu dzīvesveidu.

Autori norāda, ka pētījums tieši nepierāda cēloņsakarību, tomēr rezultāti apliecina, ka pat nelielas ieradumu maiņas var būtiski uzlabot sirds un asinsvadu veselību.