Nosaukts vienkāršs veids, kā palēnināt smadzeņu novecošanos 0 141

Regulāras aerobās slodzes var padarīt smadzenes «bioloģiski jaunākas» jau vidējā vecumā. Tā secinājuši pētnieki, kas publicēja klīniskā pētījuma rezultātus žurnālā «Journal of Sport and Health Science» (JSHS).

Pētījumā piedalījās 130 veseli pieaugušie vecumā no 26 līdz 58 gadiem. Gada garumā viena grupa veica vidējas un augstas intensitātes aerobos treniņus — aptuveni 150 minūtes nedēļā, saskaņā ar sporta medicīnas ieteikumiem, — bet otra nemainīja ierasto fiziskās aktivitātes līmeni. Pētījuma sākumā un beigās dalībniekiem veica galvas smadzeņu magnētiskās rezonanses attēlveidošanu un novērtēja tā saukto smadzeņu vecumu — rādītāju, kas atspoguļo, cik smadzenes izskatās vecākas vai jaunākas par cilvēka faktisko vecumu.

Rezultāti parādīja, ka tiem, kuri regulāri nodarbojās ar aerobiem vingrinājumiem, «smadzeņu vecums» vidēji samazinājās aptuveni par 0,6 gadiem. Savukārt kontroles grupas dalībniekiem tas nedaudz palielinājās. Kopumā starp grupām atšķirība bija gandrīz viena gada fiziski aktīvo cilvēku labā — un tas tikai 12 mēnešu laikā.

Pēc autoru teiktā, pat šādas no pirmā acu uzmetiena nelielas izmaiņas var būt nozīmīgas ilgtermiņā: iepriekšējie pētījumi saistīja katru papildu «smadzeņu novecošanās gadu» ar lielāku kognitīvo funkciju pasliktināšanās risku un veselības problēmām vecumdienās.