Nosaukts vecums, kad sākas fiziskās izturības samazināšanās 0 128

Fiziskā izturība, spēks un muskuļu darbaspēja sāk pakāpeniski samazināties jau no 35 gadu vecuma. Pie šāda secinājuma nonākuši Karolinska institūta zinātnieki, kuri gandrīz 50 gadus vēroja izmaiņas vīriešu un sieviešu fiziskajā formā. Rezultāti publicēti žurnālā «Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle» (JCSM).

Zviedrijas fiziskās aktivitātes un fitnesa pētījuma (SPAF) ietvaros zinātnieki regulāri testēja vairākus simtus nejauši atlasītu dalībnieku vecumā no 16 līdz 63 gadiem, mērot izturību, muskuļu spēku un noturību pret slodzi.

Atšķirībā no vienreizējiem novērojumiem tas ļāva izsekot reālām vecuma izmaiņām tajos pašos cilvēkos gadu desmitiem.

Analīze parādīja, ka pēc 35 gadu vecuma fiziskie rādītāji sāk samazināties neatkarīgi no treniņu līmeņa un ar vecumu šis process paātrinās. Tomēr pētnieki uzsver: pat tie, kuri sāka regulāri kustēties jau pieaugušā vecumā, uzlaboja fizisko formu par 5–10 procentiem — kas ievērojami palēnināja kopējo kritumu.

Pētījuma autori norādīja, ka fiziskā aktivitāte nevar pilnībā apturēt vecuma izmaiņas, taču spēj būtiski mazināt to sekas. Pētījums turpinās: tuvākajos gados zinātnieki plāno saistīt fiziskās formas izmaiņas ar dzīvesveidu, veselības stāvokli un bioloģiskajiem novecošanās mehānismiem, lai precīzāk saprastu, kā saglabāt funkcionālu ķermeni pēc iespējas ilgāk.