Psihologi skaidro, kāpēc daudzi sagaida jauno gadu bez prieka un kā veidot svētku noskaņu caur rūpēm par sevi, nevis caur sociālo spiedienu.
Saskaņā ar aptaujām, arvien vairāk cilvēku decembrī izjūt svētku noskaņas trūkumu. Psihologs Iļja Ahmedovs norāda, ka tā ir psihes dabiska reakcija uz hronisku stresu un pēdējo mēnešu pārslodzi. Sevi spiest ar prasību priecāties ir bezjēdzīgi — svarīgāk ir radīt drošības un atjaunošanās sajūtu.
Psiholoģe Olga Temirhanova uzsver, ka mēģinājumi atbilst līdzcilvēku gaidām bieži provocē apātiju un iekšējo sajūtu desinhronizāciju.
Lai uzturētu emocionālo stāvokli, eksperti iesaka:
- rūpēties par pamatlietām — miegu, siltumu, ķermeņa komfortu un rituāliem;
- samazināt gaidas no svētkiem un ļaut sev mierīgu Jaungadu;
- ierobežot satraucošu ziņu patēriņu;
- atļaut sev jebkādas emocijas — nogurumu, skumjas vai apātiju.
Nevajadzētu arī apkopot gada bilanci vai veidot grandiozus plānus, ja nav spēka. Psihologi iesaka koncentrēties uz iekšējo pieredzi: skatīties iemīļotu filmu, lasīt grāmatu vai uzturēt saturīgas sarunas ar tuviniekiem, radot siltu un patīkamu atmosfēru bez mākslīga prieka.
