Atklāta neacīmredzama saikne starp miega kvalitāti un uzturu 0 87

To, kā un ko mēs ēdam, var tieši ietekmēt to, cik labi mēs guļam, parādīja Džordža Meisona universitātes zinātnieku pētījums. Darbs, publicēts žurnālā Frontiers in Nutrition (FN), atklāja saikni starp glikozes līmeni asinīs, uztura tipu un miega kvalitāti — gan cilvēkiem ar diabētu, gan bez tā.

Analīze parādīja, ka cilvēkiem ar diabētu un prediabētu biežāk sastopamas bezmiegs, miega traucējumi un novirzes no ieteicamā atpūtas ilguma. Tajā pašā laikā stingra uztura un glikozes līmeņa asinīs kontrole negaidīti arī asociējās ar sliktāku miegu, kas norāda uz sarežģītu vielmaiņas un uztura sastāva lomu.

Īpaši nelabvēlīgas miega kvalitātei izrādījās diētas ar zemu olbaltumvielu saturu un augstu tauku daudzumu — tās konsekventi saistījās ar miega kvalitātes pasliktināšanos. Savukārt zemu ogļhidrātu un taukaināks uzturs samazināja pārāk īsa miega risku gan cilvēkiem ar diabētu, gan dalībniekiem ar normālu glikozes līmeni asinīs.

Autori uzsver: miega uzlabošana prasa ņemt vērā ne tikai dienas režīmu, bet arī ēšanas ieradumus un ogļhidrātu apmaiņas stāvokli — uzturs var būt nenovērtēts miega veselības faktors.