Kāpēc sarunas ar sevi nav dīvainība, bet noderīga ieradums 0 56

1. Smadzenes sāk domāt ātrāk

Kad jūs skaļi izrunājat uzdevumu, smadzenes ātrāk analizē informāciju un vizualizē nepieciešamās detaļas. Eksperimentu laikā dalībnieki ātrāk atrada vajadzīgo objektu attēlā, ja to nosauca skaļi — tā smadzenes ātrāk "noregulējas" uz meklēšanu.

2. Uzlabojas garastāvoklis un vispārējais pašsajūta

Pašatbalsts skaļi patiešām darbojas. Nosauciet skaļi trīs lietas, kas šodien jūs padarīja laimīgus — un jūsu emocionālais fons jau kļūs stabilāks. Pētījumi rāda: šāda pozitīva prakse ir īpaši noderīga ilgtermiņā, uzlabojot dzīves kvalitāti pat cilvēkiem ar smagām hroniskām slimībām.

3. Vieglāk risināt sarežģītus uzdevumus

Saruna skaļi palīdz smadzenēm it kā dzirdēt uzdevumu "no malas", kas padara risinājumu acīmredzamāku. Pētījumos bērni, kuri runāja skaļi, veicot testus, parādīja labākus rezultātus. Savukārt sportisti, kas uzmundrināja sevi treniņu laikā, demonstrēja augstāku koordinācijas un kustību precizitātes līmeni.

4. Sarunas ar sevi samazina stresu

Stress ietekmē organismu daudz spēcīgāk, nekā šķiet: paaugstina spiedienu, traucē miegu un pat veicina svara pieaugumu. Īsi pozitīvi monologi — lielisks veids, kā atbrīvot spriedzi. Izvēlieties pāris minūtes dienā, lai izrunātu, ko jūs šodien izdarījāt un ko plānojat rīt. Galvenais — izmantot labvēlīgu, atbalstošu toni.

5. Samazinās trauksme

Pat ja jums nav diagnosticēta trauksmes traucējuma, trauksme var būtiski traucēt ikdienas dzīvi. Pētījumi rāda: cilvēki, kuri izrunā atbalstošas frāzes, jūtas mierīgāki un pārliecinātāki. Interesants paņēmiens — runāt par sevi trešajā personā: tas samazina emocionālo slodzi un palīdz paskatīties uz situāciju objektīvāk.

Avots: leprechaun.land