Krūze izlīst, atslēgas pazūd zem gultas, tālrunis krīt ar ekrānu uz leju — šķiet, ka pati Visuma nolēmusi izmēģināt fizikas likumus uz jūsu piemēra. Neskubējiet visu norakstīt uz neveiksmi: zinātne pazīst vairākus šādas neveiklības iemeslus, un lielāko daļu no tiem var koriģēt.
Priekšmetu krišana var būt izraisīta gan fizisku, gan psiholoģisku faktoru ietekmē. Ja jums apnicis jūsu neveiklums, iespējams, jūs saskaraties ar vienu no šīm problēmām.
Uzturēšanās nogurums
Viena no visbiežākajām neveiklības cēloņiem ir nervu sistēmas pārslogošana. Miegs trūkums, pastāvīgas novēršanās uz vairākiem darbiem vienlaikus vai intensīvs smadzeņu darbs samazina kustību koordināciju. Rezultātā jūs nejauši izlaižat kafiju, krītat priekšmetus, paklūpat vai aizmirstat detaļas.
Emocionālais izdegums arī ietekmē: kad resursi ir izsīkuši, smadzenes pārslēdzas "enerģijas taupīšanas režīmā", kustības kļūst mazāk precīzas, reakcija palēninās. Tas nav slinkums, bet signāls: laiks atpūsties.
Ko darīt:
- Normalizējiet miegu.
- Veiciet mikropauzes dienas laikā, izvairieties no vairākas uzdevumu vienlaicīgas veikšanas.
- Atpūtieties no ierīcēm vismaz 1–2 dienas nedēļā.
Stress un trauksme
Kad mēs nervozējam, virsnieres izdala kortizolu un adrenalīnu, paaugstinās asinsspiediens un pulsa ātrums. Rokas sāk trīcēt, priekšmetu noturēšana kļūst grūtāka.
Ko darīt:
- Praktizējiet elpošanas vingrinājumu «kvadrāta elpošana»: ieelpa — aizture — izelpa — aizture pa 4 sekundēm.
- Saspiediet un atlaidiet dūres, lai ķermeņa saņemtu signālu, ka briesmu nav.
Magnija un B grupas vitamīnu trūkums
Vājums, muskuļu trīce, pirkstu nejutīgums var liecināt par mikroelementu deficītu. Magnija trūkums izraisa spazmas un krampjus, B12 — tirpšanu un locekļu vājumu.
Ko darīt:
- Pievienojiet uzturā riekstus, pilngraudu produktus, pākšaugus, zaļumus.
- Pie nopietniem simptomiem veiciet analīzes un izvēlieties atbilstošu vitamīnu devu.
Daudzuzdevumu režīms
Cilvēks nav pielāgots vienlaicīgi veikt vairākus darbus. Pastāvīga pārslēgšanās starp uzdevumiem pārslogo smadzenes, samazina koncentrāciju un koordināciju.
Ko darīt:
- Koncentrējieties uz vienu uzdevumu reizē.
Līdzsvara un redzes traucējumi
Vestibulārā aparāta vai redzes problēmas traucē koordināciju. Acis un iekšējā auss darbojas kopā, lai saglabātu līdzsvaru; viena elementa darbības traucējumi noved pie neveiklības.
Ko darīt:
- Pārbaudiet redzi pie oftalmologa. Dažreiz pietiek vienkārši nomainīt brilles vai veikt vieglus līdzsvara vingrinājumus.
Avots: sci-hit.com
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru