5 sāpju sajūtas, ko izraisa mobilais tālrunis 0 130

«Cilvēka ķermenis nav paredzēts ilgstošai noliecšanai uz priekšu un tālruņa turēšanai visu dienu», — norāda fizioterapeits Haime Kvinn. Zemāk pieci sāpju veidi, kas saistīti ar aktīvu tālruņa lietošanu, un padomi to novēršanai.

1. Sāp lielais pirksts

Daudzi izmanto lielo pirkstu teksta rakstīšanai vai ekrāna ritināšanai. Neskatoties uz fizisko tastatūru aizstāšanu ar skārienekrāniem, slodze uz pirkstu paliek liela. Kā labot: mēģiniet izmantot citus pirkstus teksta rakstīšanai. Ja sāpes nepāriet, vērsieties pie ārsta.

2. Sāp kakls

Iemesls — noliekties uz priekšu, skatoties vai rakstot ziņas. Dr. Kennets K. Hansradž skaidro, ka skatīšanās uz leju rada spēcīgu spiedienu uz mugurkaulu, kas laika gaitā izraisa muskuļu spazmas un pat kaulu struktūras izmaiņas. Kā labot: turiet tālruni acu līmenī, nenolieciet galvu. Var skatīties uz leju ar acīm, nevis ar galvu.

3. Sāp elkonis

Ilgstoša elkoņa turēšana saliektā stāvoklī noslogo nervu galiņus, bet fiksēta plaukstas pozīcija rakstīšanas laikā palielina priekšdelma muskuļu slodzi. Kā labot: mainiet rokas, lietojot tālruni, lai samazinātu slodzi uz elkoņiem un plaukstām.

4. Sāp mugura

Kakla un plecu noliešana uz priekšu, lietojot tālruni, noved pie priekšējo muskuļu saspiestības un muguras muskuļu izstiepšanas, izraisot muskuļu nelīdzsvarotību un spriedzi. Kā labot: sekojiet stājai, turiet muguru taisnu, plecus nedaudz atpakaļ un apzināti izvairieties no slokšanās.

5. Sāp plauksta

Ilgstoša plaukstas saliekšana rada spiedienu uz cīpslām un sāpīgas sajūtas. Kā labot: mainiet rokas, strādājot ar tālruni, un, ja iespējams, izmantojiet datoru vai portatīvo datoru ar ērtu tastatūru ziņu rakstīšanai.

Avots: noi.md