Psihiatrs: viedtālruņa izmantošana pirms miega apspiež melatonīna sekrēciju, kas traucē veselīgu miegu.
Psihiatrs Fernando Mora aicina iegūt vienu ieradumu pirms miega, lai uzlabotu nakts atpūtas kvalitāti. Viņa vārdus nodod izdevums El Español.
Mora ieteica neizmantot viedtālruni un citus sīkrīkus 30 minūtes pirms miega. «Ekrānu spilgtums aktivizē smadzenes tajā brīdī, kad tām vajadzētu atslābināties, un tas negatīvi ietekmē miegu,» brīdināja viņš.
Saskaņā ar speciālista teikto, zils gaismas stars no ekrāniem apspiež melatonīna ražošanu — hormona, kas regulē cirkādiskos ritmus. Rezultātā var ne tikai parādīties bezmiegs, bet arī pasliktināties garastāvoklis. «Ja atslēgsieties 30 minūtes pirms miega, tad jūsu atpūta un emocionālā veselība jums pateiksies,» secināja ārsts.
