«10/10/10 noteikums»: vienkāršs veids, kā pārstāt uztraukties un pieņemt lēmumus ar skaidru prātu 0 43

Kas ir «10/10/10 noteikums»

Metodes būtība ir trīs jautājumos:

• Kā mana lēmuma ietekme būs pēc 10 minūtēm?
• Kas mainīsies pēc 10 mēnešiem?
• Un kā es uz to skatīšos pēc 10 gadiem?

Šis paņēmiens palīdz «atdalīties» no emocijām un paskatīties uz situāciju no malas. Galu galā tas, kas šodien šķiet katastrofa, pēc dažiem mēnešiem var kļūt par parastu epizodi.

Kāpēc tas darbojas

Kad mēs garīgi pārvietojamies nākotnē, smadzenes sāk uztvert problēmu racionāli, nevis emocionāli. Mēs novērtējam ne tikai pašreizējās jūtas, bet arī ilgtermiņa sekas.

Piemēram, ja šodien atteiksimies no sporta, šobrīd tas šķiet nekaitīgs lēmums. Bet pēc desmit gadiem sekas ietekmēs veselību un enerģiju.

Šis pieejas palīdz nepakļauties impulsu ietekmei un pieņemt lēmumus, kas atbalsta mūs nākotnē, ne tikai tagad.

Kā metode palīdz trauksmes gadījumā

Psihologs Ana Gūtjēres Laso norāda: lielākā daļa baiļu pastiprinās, jo mēs iestrēgstam brīdī. Kad uzdodat sev jautājumus 10/10/10, jūs burtiski izgriežat trauksmi no konteksta un skatāties uz to no cita leņķa.

Galu galā tas, kas šobrīd šķiet neizturams, pēc gada vairs nebūs tik spēcīgs. Atcerieties situācijas no pagātnes, kas kādreiz šķita pasaules gals — bet tagad jūs par tām tikai nedaudz atceraties.

Kā pielietot 10/10/10 noteikumu dzīvē

1. Apstājieties pirms svarīga lēmuma.
2. Atbildiet uz trim jautājumiem — godīgi un bez spiediena.
3. Salīdziniet atbildes — vai tas palīdzēs jums ilgtermiņā?
4. Izvēlieties to, par ko neizdarīsiet nožēlu pēc gadiem, ne tikai pēc minūtēm.

Galvenais — skaidrība un miers

10/10/10 metode — tā nav tikai psiholoģiska trika, bet veids, kā attīstīt nobriedušu attieksmi pret dzīvi. Tā māca pieņemt lēmumus bez steigas, saglabāt iekšējo līdzsvaru un saprast, ka laiks patiešām dziedē.

Mēģiniet pielietot šo noteikumu jau šodien — un jūs brīnīsieties, cik viegli var nomierināt prātu un atgūt pārliecību.

Avots: woman.ru