Dažreiz mūsu smadzenes uzvedas dīvaini — it kā spēlētu ar mums jokus. Mēs varam ieiet telpā un pēkšņi aizmirst, kāpēc tur ieradāmies. Tas rada trauksmi, bet, pēc speciālistu teiktā, nav par ko baidīties: līdzīgi atmiņas trūkumi ir normāla parādība, nevis slimības pazīme.
Atbildi uz jautājumu, kāpēc tā notiek, sniedza psihologs Deniss Dolgovs savā Telegram kanālā.
«Durvju ailes efekts»
Kā norāda eksperts, šādi pēkšņi «aizmirstības brīži» bieži liek cilvēkiem uztraukties. Rodas doma: varbūt tas ir demences vai citu traucējumu sākums? Bet, par laimi, nav iemesla panikai. Tas ir smadzeņu darba īpatnība, kas piemīt pat pilnīgi veseliem cilvēkiem.
Zinātnieki no Notre Dame Universitātes šo fenomenu nosaukuši par «durvju ailes efektu», vai «notikumu robežas efektu». Kad cilvēks pāriet no vienas telpas uz otru, smadzenes automātiski pārslēdz uzmanību, it kā iezīmējot «psiholoģisko robežu» starp notikumiem.
Vienkāršāk sakot, pārejot pāri slieksnim, apziņa «arhivē» informāciju, kas saistīta ar iepriekšējo telpu, un atbrīvo vietu jaunai. Tā smadzenes palīdz mums ātrāk pielāgoties konteksta izmaiņām.
Kā izvairīties no neskaidrībām
Līdzīgi aizmirstības epizodes nenorāda uz problēmām ar atmiņu vai neiroloģiskiem traucējumiem. Tas ir blakus efekts noderīgai smadzeņu īpašībai — spējai atdalīt notikumus un saglabāt fokusu uz pašreizējo brīdi.
Ja šī īpatnība traucē ikdienas darbiem, izmēģiniet vienkāršu vingrinājumu: kad dodaties uz citu telpu, turiet prātā konkrētu uzdevumu un neizklīstiet uz sīkumiem. Šāda apzinātība palīdz samazināt «notikumu robežas efekta» iespējamību.
«Ja tas ir vienīgais, kas jūs uztrauc, varat būt mierīgi — ar jūsu atmiņu viss ir kārtībā,» — noslēdz Deniss Dolgovs.
Kā nostiprināt atmiņu
Atmiņu var attīstīt jebkurā vecumā. Šeit ir dažas vienkāršas un efektīvas ieradumu:
- Gatavojiet pēc receptēm. Sekojot soli pa solim norādēm, jūs trenējat uzmanību un īslaicīgo atmiņu.
- Mācieties svešvalodas un lasiet. Jauni vārdi un teksti stimulē neironu savienojumus.
- Izgulieties. Kvalitatīvs miegs tieši ietekmē koncentrāciju un kognitīvās funkcijas.
- Rakstiet darāmo sarakstus. Tas palīdz strukturēt uzdevumus un saglabāt fokusu.
- Izvairieties no kaitīgiem ieradumiem. Smēķēšana un alkohols pasliktina smadzeņu darbību un atmiņu.
- Biežāk sazinieties. Sarunas, stāstu apmaiņa un aktīva klausīšanās iesaista operatīvo atmiņu.
Aizmirstot, kāpēc ieradāties telpā, nesteidzieties uztraukties. Jūsu smadzenes vienkārši veic savu darbu — šķiro informāciju, atbrīvojot vietu jaunajam. Un, ja iemācīsieties saprast šos signālus, varat pārvērst šķietamo traucējumu par atgādinājumu: laiks apstāties, koncentrēties un būt apzinātam.
Atstāt komentāru