Pastaiga un peldēšana samazina sāpes ceļa locītavas artrīta gadījumā.
Zinātnieki noskaidroja, ka vispieejamākie fiziskās aktivitātes veidi — pastaiga, peldēšana un braukšana ar velosipēdu — var būtiski samazināt sāpes un stīvumu ceļa locītavas artrīta gadījumā. Kā parādījusi liela pētījuma rezultāti, kas publicēti žurnālā The BMJ, tieši šīs aerobās slodzes vislabāk atjauno kustību, uzlabo gaitu un paaugstina pacientu dzīves kvalitāti.
Speciālisti analizēja 217 klīnisko izmēģinājumu rezultātus, kas veikti pēdējo trīs desmitgažu laikā, piedaloties vairāk nekā 15 tūkstošiem cilvēku. Viņi salīdzināja dažādu vingrinājumu efektivitāti — no stiepšanās līdz spēka treniņiem — un nonāca pie secinājuma, ka aerobā aktivitāte stabilā veidā sniedza vislabākos rezultātus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.
Turklāt pētnieki atzīmēja, ka šādas nodarbības ir pilnīgi drošas: neviens vingrinājumu veids neradīja blakusparādības. Viņuprāt, pat ikdienas pastaigas pa 20–30 minūtēm spēj ievērojami samazināt sāpes un uzturēt locītavu veselību, bet, ja nav iespējams staigāt, tās var aizstāt ar peldēšanu vai nodarbībām uz velotrenažiera.
