Joga palēnina vecuma izraisīto kognitīvo funkciju samazināšanos.
Joga var būt noderīga ne tikai stresa mazināšanai, bet arī smadzeņu veselībai. Par to ziņo American Heart Association. Saskaņā ar pētnieku datiem regulāra jogas prakse samazina iekaisuma līmeni, uzlabo atmiņas darbību un var palēnināt vecuma izraisīto kognitīvo funkciju samazināšanos, samazinot demences risku.
Speciālisti norāda, ka joga iedarbojas kompleksā veidā: apvieno fizisko aktivitāti, elpošanas vingrinājumus un meditāciju. Šāds pieejas veids palīdz smadzenēm labāk regulēt stresu un uzturēt saikni starp ķermeni un nervu sistēmu. Pētījumos, kuros salīdzināja jogu praktizējošas sievietes ar kontrolgrupu, pirmajām tika novērots lielāks pelēkās vielas apjoms smadzeņu daļās, kas atbild par atmiņu un domāšanu, kā arī augstāks kognitīvās aktivitātes līmenis.
Īpaši perspektīvs virziens ir kļuvusi kundalini jogas ietekmes uz smadzeņu veselību pētīšana sievietēm pēc menopauzes. Izrādījās, ka tā palīdz saglabāt pelēko vielu un uzlabo izpildītspējas atmiņas funkcijas pat efektīvāk nekā tradicionālie vingrinājumi smadzeņu treniņam.
Joga ir pieejama alternatīva intensīvākām fiziskās aktivitātes formām, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem un tiem, kas cieš no hroniskām slimībām. Ekspertuprāt, lai efekts saglabātos, jānodarbojas regulāri — ne mazāk kā divas līdz trīs reizes nedēļā, citādi labums pakāpeniski izzūd.
Atstāt komentāru