Neirologs nosauca augli, ko vērts iekļaut uzturā pēc 50 gadu vecuma 0 520

Pēc speciālista teiktā, granātābols var kļūt par vērtīgu uztura sastāvdaļu, kas palīdz papildināt ēdienkarti ar smadzeņu veselībai nozīmīgiem augu savienojumiem.

Neirologs Mills Etjēns žurnālam Parade sacīja, ka granātābols izceļas ar augstu polifenolu saturu — tie ir augu izcelsmes savienojumi ar antioksidantu īpašībām.

Polifenoli palīdz organismam aizsargāt šūnas no oksidatīvā stresa. Šis process tiek pētīts arī saistībā ar novecošanu un nervu sistēmas veselību.

Tomēr speciālisti uzsver, ka nevajadzētu paļauties uz vienu «brīnumproduktu». Smadzeņu veselībai daudz svarīgāks ir daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, kurā ir pietiekami daudz augu izcelsmes produktu.

Ko vēl iekļaut ēdienkartē

Neiroloģe Šeja Datta pievērš uzmanību flavonoīdiem — augu savienojumiem, kas sastopami ogās un vairākos citos produktos.

Papildus granātābolam uzturā var iekļaut tumšās vīnogas, citrusaugļus, dažādas ogas un avokado. Šie produkti satur dažādus augu izcelsmes savienojumus, savukārt avokado ir arī nepiesātināto tauku avots.

Galvenais princips ir dažādība. Dažādi augļi, ogas, dārzeņi un citi augu izcelsmes produkti palīdz uzņemt daudzveidīgas uzturvielas un bioloģiski aktīvus savienojumus. Tāpēc speciālisti iesaka nepaļauties tikai uz granātābolu vai kādu citu atsevišķu produktu.

Pēc 50 gadu vecuma granātābols var kļūt par vērtīgu ierastās ēdienkartes papildinājumu, tostarp tajā esošo polifenolu dēļ. Taču smadzeņu veselība ir atkarīga no uztura un dzīvesveida kopumā, nevis no viena produkta.

Tāpēc daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, kurā netrūkst augļu, ogu, dārzeņu un citu augu izcelsmes produktu, ir daudz saprātīgāka izvēle nekā cerība uz viena «īpaša» produkta iedarbību.