Piparmētru tēja pirms miega: vai tā palīdz ātrāk aizmigt 0 262

Var palīdzēt atslābināties

Piparmētru tēja nav spēcīgs miega līdzeklis. Tomēr silts dzēriens bez kofeīna var nomierināt un palīdzēt sagatavoties atpūtai — īpaši tad, ja tējas dzeršana kļūst par ierastu vakara rituālu.

Vienlaikus piparmētra ne vienmēr izraisa miegainību. Kādā pētījumā 200 ml piparmētru tējas izdzeršana, gluži pretēji, uzlaboja modrību un dažus kognitīvo spēju rādītājus veseliem pieaugušajiem.

Ietekme uz miega kvalitāti nav pierādīta

Atsevišķi pētījumi liecina par miega uzlabošanos pacientiem, kuri ieelpojuši piparmētru eļļas aromātu. Taču aromterapija un piparmētru lapu uzlējuma dzeršana ir atšķirīgi iedarbības veidi. Pagaidām trūkst uzticamu datu, kas apliecinātu, ka tieši piparmētru tēja palīdz ātrāk aizmigt vai padara miegu dziļāku.

Var mazināt diskomfortu vēderā

Piparmētra var atslābināt gremošanas trakta gludos muskuļus. Tāpēc daudziem cilvēkiem dzēriens palīdz mazināt smaguma sajūtu, spazmas vai vēdera uzpūšanos, kas traucē mierīgi aizmigt.

Tomēr galvenie klīniskie dati joprojām attiecas uz kapsulām ar piparmētru eļļu, nevis uz tēju. Turklāt piparmētra var atslābināt barības vada apakšējo sfinkteru un dažiem cilvēkiem pastiprināt skābes atvilni vai izraisīt grēmas.

Brīvākas elpošanas sajūta var būt maldinoša

Mentols rada dzesējošu sajūtu, tāpēc var šķist, ka gaiss caur degunu plūst brīvāk. Tomēr pētījumi liecina, ka tas ne vienmēr samazina elpceļu faktisko pretestību. Tāpēc piparmētru tēju nevajadzētu uzskatīt par līdzekli rinīta, alerģijas vai aizlikta deguna ārstēšanai.

Kam jāievēro piesardzība

Veseli pieaugušie piparmētru tēju mērenā daudzumā parasti panes labi. No tās lietošanas vajadzētu atturēties vai pirms lietošanas konsultēties ar ārstu, ja ir alerģija pret piparmētru, izteikts gastroezofageālais atvilnis, aknu vai nieru slimības, kā arī grūtniecības vai zīdīšanas laikā un tad, ja regulāri tiek lietoti medikamenti.

Tēju nevajadzētu jaukt ar koncentrētu ēterisko eļļu: tie ir dažādi produkti, kas atšķiras pēc devas un iespējamo blakusparādību riska. Lietojot piparmētru eļļu iekšķīgi, tā var izraisīt dedzināšanu, nelabumu un sāpes vēderā.

Liela krūze jebkura dzēriena tieši pirms gulētiešanas var izraisīt pamošanos naktī, lai dotos uz tualeti. Tāpēc tēju saprātīgāk ir dzert kādu laiku pirms gulētiešanas un nelielā daudzumā.

Piparmētru tēja var palīdzēt atslābināties, pateicoties tam, ka tā nesatur kofeīnu, kā arī dzēriena siltumam un patīkamajam aromātam. Taču pagaidām nav pierādījumu, ka tā pati par sevi ārstētu bezmiegu, uzlabotu elpošanu vai būtiski paaugstinātu miega kvalitāti.