Grēmas pēc pārāk sātīgām vakariņām, trekna vai asa ēdiena ir pazīstamas daudziem un parasti nerada nopietnus draudus. Taču, ja dedzinoša sajūta aiz krūšu kaula rodas regulāri, to nevajadzētu atstāt bez ievērības — atkārtoti simptomi var liecināt par gastroezofageālā refluksa slimību (GERS).
Dažādu pētījumu dati liecina, ka ar gastroezofageālā refluksa simptomiem periodiski saskaras līdz 20–30% pieaugušo.
Ir svarīgi saprast, ka grēmas nav patstāvīga slimība, bet gan simptoms. Tāpēc, ja tās rodas bieži, vien ar nepatīkamo sajūtu pastāvīgu mazināšanu nepietiek — jānoskaidro to cēlonis. Ja grēmas rodas biežāk nekā divas reizes nedēļā, ieteicams vērsties pie ārsta.
Ārste terapeite Anna Terentjeva pastāstīja, kāpēc rodas grēmas un kādi vienkārši pasākumi var palīdzēt mazināt nepatīkamos simptomus.
Kāpēc rodas grēmas
Starp barības vadu un kuņģi atrodas apakšējais barības vada sfinkteris — sava veida muskuļu vārsts. Normālos apstākļos tas ļauj pārtikai nonākt kuņģī un neļauj kuņģa saturam atgriezties barības vadā.
Ja sfinkteris kļūst vājāks vai atslābst nepiemērotā brīdī, kuņģa saturs kopā ar skābi var nonākt atpakaļ barības vadā. Barības vada gļotāda nav piemērota ilgstošai skābes iedarbībai, tāpēc cilvēks izjūt raksturīgo dedzinošo sajūtu aiz krūšu kaula.
Grēmas var izraisīt vai pastiprināt pārēšanās, trekna un cepta pārtika, šokolāde, kafija, alkohols, asi ēdieni, gāzētie dzērieni un smēķēšana. Refluksa risks var palielināties arī liekā svara, grūtniecības un dažu medikamentu lietošanas gadījumā.
1. Neapgulieties tūlīt pēc ēšanas
Viens no izplatītiem ieradumiem, kas var pastiprināt grēmas, ir apgulšanās tūlīt pēc ēdienreizes.
Horizontālā stāvoklī kuņģa saturam ir vieglāk nonākt atpakaļ barības vadā. Tāpēc pēc ēšanas ieteicams kādu laiku palikt vertikālā stāvoklī.
“Labāk saglabāt vertikālu stāvokli vismaz divas līdz trīs stundas pēc ēšanas. Ja grēmas traucē naktī, ir vērts nedaudz pacelt gultas galvgali — tas var ievērojami mazināt simptomus,” skaidro Anna Terentjeva.
Īpaši svarīgi ir izvairīties no sātīgām vakariņām tieši pirms gulētiešanas.
2. Samaziniet porciju lielumu
Liels ēdiena daudzums izstiepj kuņģi un palielina spiedienu, kas var veicināt tā satura nonākšanu barības vadā.
Ja grēmas rodas regulāri, var pamēģināt samazināt porciju apjomu un izvairīties no pārēšanās. Dažiem cilvēkiem labāk piemērotas ir vairākas nelielas ēdienreizes dienā, nevis divas vai trīs ļoti sātīgas maltītes.
Īpaši nevēlami ir pārēsties vakarā, ja drīz pēc ēšanas paredzēts doties gulēt.
3. Atrodiet produktus, kas izraisa tieši jūsu grēmas
Vienota produktu saraksta, kas izraisītu grēmas pilnīgi visiem, nav — organisma reakcija ir individuāla.
“Vienam cilvēkam simptomi parādās pēc kafijas, citam — pēc tomātiem, trešajam — pēc glāzes vīna. Ir lietderīgi dažas nedēļas veidot uztura dienasgrāmatu — bieži tieši tā palīdz atklāt sakarības un noteikt produktus, kas provocē simptomus,” norāda ārste.
Nav nepieciešams uzreiz izslēgt no uztura daudzus produktus. Labāk ir piefiksēt, pēc kuriem ēdieniem vai dzērieniem simptomi parādās vai pastiprinās.
4. Rūpējieties par veselīgu ķermeņa svaru
Cilvēkiem ar lieko ķermeņa svaru svara samazināšana var palīdzēt mazināt refluksa epizožu biežumu un izteiktību.
Taukaudu pārpalikums vēdera apvidū var paaugstināt spiedienu vēdera dobumā, tādējādi kuņģa saturam kļūst vieglāk nonākt barības vadā.
Taču svara pieauguma iemesli var būt dažādi. Ja ķermeņa masa ievērojami palielinās bez acīmredzamām izmaiņām uzturā un dzīvesveidā, arī šo jautājumu vajadzētu pārrunāt ar ārstu.
5. Neārstējieties pašrocīgi mēnešiem ilgi
Dažādi līdzekļi pret grēmām patiešām var ātri atvieglot pašsajūtu, taču pastāvīga simptomu nomākšana neaizstāj diagnostiku.
Ja grēmas parādās regulāri, ārsts var izrakstīt zāles, kas samazina kuņģa skābes veidošanos, bet nepieciešamības gadījumā nozīmēt arī papildu izmeklējumus. Atkarībā no simptomiem tā var būt, piemēram, gastroskopija vai 24 stundu pH metrija.
Ilgstoši lietot zāles pret grēmām bez speciālista konsultācijas nav ieteicams.
Kad nepieciešams vērsties pie ārsta
Medicīniska konsultācija īpaši nepieciešama, ja grēmas rodas biežāk nekā divas reizes nedēļā, turpinās vairākas nedēļas pēc kārtas vai tās pavada rīšanas traucējumi un neizskaidrojams svara zudums.
Brīdinājuma pazīmes ir arī vemšana ar asinīm vai melni, darvai līdzīgi izkārnījumi — šādu simptomu gadījumā nepieciešama steidzama medicīniska palīdzība.
Īpašu uzmanību prasa sāpes vai dedzināšana aiz krūšu kaula, ko pavada elpas trūkums, auksti sviedri vai sāpes, kas izstaro uz roku, muguru, kaklu vai žokli. Šādas pazīmes var liecināt nevis par gremošanas sistēmas, bet gan par sirds un asinsvadu sistēmas problēmām un prasa neatliekamu medicīnisko palīdzību.
Lielākajā daļā gadījumu grēmu epizožu biežumu var ievērojami samazināt, mainot uzturu un dzīvesveidu, bet nepieciešamības gadījumā — arī ar pareizi izvēlētu ārstēšanu.
Taču regulāri atkārtojošos dedzinošo sajūtu aiz krūšu kaula nevajadzētu mēnešiem ilgi nomākt ar tabletēm. Ja grēmas kļuvušas par pastāvīgu pavadoni, labāk noskaidrot to cēloni — savlaicīga vēršanās pie ārsta palīdz ne tikai atbrīvoties no nepatīkamajām sajūtām, bet arī samazināt iespējamo komplikāciju risku.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru