Kāpēc pēc 50 gadu vecuma ir vērts dzert kafiju: zinātnieki nosaukuši pamatotus iemeslus 0 380

Kafija jau sen vairs nav tikai veids, kā no rīta pamosties. Pēdējos gados zinātnieki veikuši daudz pētījumu, kuru rezultāti liecina, ka mērena tīras kafijas lietošana var būt daļa no veselīga dzīvesveida.

Pēc 50 gadu vecuma vielmaiņa pakāpeniski palēninās, bet sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa cukura diabēta un ar vecumu saistītu smadzeņu pārmaiņu risks palielinās. Tieši tāpēc speciālisti arvien biežāk iesaka pievērst uzmanību produktiem, kas var palīdzēt uzturēt veselību bez sarežģītām diētām un dārgiem uztura bagātinātājiem.

Kafija palīdz uzturēt sirds veselību

Vēl nesen valdīja uzskats, ka kafija kaitē sirds un asinsvadu sistēmai. Tomēr mūsdienu pētījumi rāda citu ainu.

Saskaņā ar zinātnieku datiem cilvēkiem, kuri regulāri izdzer divas līdz trīs tasītes tīras melnas kafijas dienā, var būt zemāks dažu sirds un asinsvadu slimību risks salīdzinājumā ar tiem, kuri kafiju nelieto vispār.

Speciālisti šo efektu skaidro ar augsto antioksidantu un citu bioloģiski aktīvo vielu saturu, kas var palīdzēt aizsargāt asinsvadus no bojājumiem.

Atbalsta smadzeņu darbību

Pēc 50 gadu vecuma daudzi sāk pamanīt koncentrēšanās spēju, atmiņas un domāšanas ātruma pasliktināšanos.

Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, palīdzot ātrāk apstrādāt informāciju un ilgāk saglabāt uzmanību.

Dažos pētījumos atklāta arī saistība starp mērenu un regulāru kafijas lietošanu un zemāku Parkinsona slimības un Alcheimera slimības attīstības risku. Tomēr zinātnieki uzsver, ka kafija nav šo slimību profilakses vai ārstēšanas līdzeklis.

Noderīga aknām

Aknas ik dienu veic simtiem dzīvībai svarīgu funkciju.

Zinātniskie novērojumi rāda, ka cilvēki, kuri regulāri dzer tīru kafiju, retāk saskaras ar dažām hroniskām aknu slimībām.

Pētnieki uzskata, ka kafijas pupiņās esošie antioksidanti un citas aktīvās vielas var palīdzēt aizsargāt aknu šūnas.

Var samazināt 2. tipa cukura diabēta risku

Ar vecumu palielinās 2. tipa cukura diabēta attīstības risks.

Pētījumu dati liecina, ka mērena kafijas lietošana ir saistīta ar zemāku šīs slimības attīstības risku.

Viens no iespējamiem iemesliem, ko min zinātnieki, ir kafijā esošo vielu spēja uzlabot šūnu jutību pret insulīnu.

Vienlaikus speciālisti atgādina, ka kafija neaizstāj sabalansētu uzturu, fiziskās aktivitātes un regulāru cukura līmeņa kontroli asinīs.

Viens no galvenajiem antioksidantu avotiem

Daudziem tas var šķist pārsteidzoši, taču kafija ir viens no nozīmīgākajiem antioksidantu avotiem daudzu cilvēku ikdienas uzturā.

Antioksidanti palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas var bojāt organisma šūnas un veicināt novecošanās procesus.

Tāpēc tīru kafiju nereti min kā vienu no dzērieniem, kas mērenā daudzumā var būt daļa no veselīga pieauguša cilvēka uztura.

Veicina labu noskaņojumu

Mērena kofeīna deva ietekmē neirotransmiteru darbību, kas saistīta ar mundrumu, darbspējām un labu noskaņojumu.

Tāpēc pēc tasītes kafijas daudzi izjūt enerģijas pieplūdumu un vieglāk tiek galā ar ikdienas uzdevumiem.

Tomēr, ja dzēriens izraisa trauksmi, paātrinātu sirdsdarbību vai bezmiegu, ieteicams samazināt tā daudzumu.

Cik daudz kafijas tiek uzskatīts par drošu

Lielākajai daļai veselu pieaugušo par mērenu kafijas patēriņu parasti uzskata aptuveni divas līdz četras tasītes dienā. Konkrētais daudzums ir atkarīgs no dzēriena stipruma, kofeīna daudzuma un individuālās jutības pret to.

Ārsti iesaka:

• nepārsniegt mērenu kafijas daudzumu;

• nedzert kafiju vēlu vakarā;

• ja iespējams, ierobežot cukura un trekna krējuma daudzumu;

• dot priekšroku maltai vai no kafijas pupiņām pagatavotai kafijai, nevis šķīstošajai.

Kam jābūt piesardzīgiem

Neraugoties uz daudzajām labvēlīgajām īpašībām, kafija nav piemērota visiem.

Pirms regulāras kafijas lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu cilvēkiem, kuriem ir:

• nekontrolēta arteriālā hipertensija;

• smagi sirds ritma traucējumi;

• čūlas slimība saasinājuma stadijā;

• paaugstināta jutība pret kofeīnu.

Šādos gadījumos pieļaujamais dzēriena daudzums jānosaka individuāli.

Pētījumi rāda, ka tad, ja nav kontrindikāciju, mērena tīras kafijas lietošana var kļūt par veselīga dzīvesveida sastāvdaļu arī pēc 50 gadu vecuma. Tomēr speciālisti atgādina: vislielāko labumu veselībai sniedz nevis viens konkrēts dzēriens vai produkts, bet gan sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un veselīgs dzīvesveids kopumā.