Avokado regulāra lietošana uzturā var labvēlīgi ietekmēt sirds un asinsvadu veselību, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru. Pie šāda secinājuma nonākuši ASV zinātnieki pēc plaša klīniskā pētījuma.
Speciālisti atgādina, ka sirds un asinsvadu slimību risku nosaka ne tikai tā sauktā "sliktā" holesterīna jeb ZBL līmenis, bet arī to daļiņu skaits, kas šo holesterīnu transportē. Jo vairāk asinīs ir mazu un blīvu ZBL daļiņu, jo lielāks ir aterosklerotisko plāksnīšu veidošanās un infarkta risks.
Pētījumā Habitual Diet and Avocado Trial (HAT) piedalījās 786 pieaugušie ar lieko svaru. Sešu mēnešu jeb 26 nedēļu laikā puse dalībnieku katru dienu apēda vienu avokado, bet pārējie turpināja ievērot savu ierasto uzturu.
Pēc pētījuma beigām dalībniekiem, kuri ik dienu lietoja avokado, ZBL daļiņu skaits samazinājās vidēji par 49 nanomoliem litrā. Pētnieki lēš, ka šādas izmaiņas teorētiski varētu būt saistītas ar aptuveni 4% mazāku sirds un asinsvadu slimību risku.
Zinātnieki skaidro, ka šādu efektu nodrošina avokado sastāvā esošās šķiedrvielas, fitosteroli, mononepiesātinātās taukskābes, kālijs un folāti. Šīs vielas palīdz samazināt holesterīna uzsūkšanos zarnās un veicina tā izvadīšanu no organisma.
Vienlaikus pētījums neuzrādīja būtiskas izmaiņas dalībnieku ķermeņa masā, vidukļa apkārtmērā vai iekaisuma rādītājos. Tomēr tika novēroti labvēlīgi uzlabojumi vairākos lipīdu vielmaiņas rādītājos.
Speciālisti uzsver, ka viens avokado dienā nevar aizstāt veselīgu dzīvesveidu vai ārsta nozīmētu ārstēšanu paaugstināta holesterīna gadījumā. Taču šī augļa iekļaušana sabalansētā uzturā var kļūt par vienu no vienkāršiem un garšīgiem veidiem, kā ilgtermiņā rūpēties par sirds un asinsvadu veselību.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru