Kāpēc vasarā saasinās varikoze: kas palīdz mazināt tūsku un smaguma sajūtu kājās 0 397

Karstā laikā asinsvadi paplašinās, tāpēc varikozes simptomi kļūst izteiktāki. Kājas ātrāk nogurst, vairāk pietūkst, rodas smaguma sajūta un diskomforts. Lai nepieļautu stāvokļa pasliktināšanos, speciālisti iesaka pievērst uzmanību uzturam, fiziskajām aktivitātēm un pareizai kāju kopšanai.

Pielāgojiet uzturu

Asinsvadu veselībai īpaši svarīgi ir produkti, kas bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem. Ikdienas ēdienkartē ieteicams biežāk iekļaut:

• ābolus;

• burkānus;

• bietes;

• ziedkāpostus;

• sīpolus un ķiplokus;

• citrusaugļus;

• žāvētus augļus.

Brokastīs ieteicams izvēlēties putras, piemēram, auzu vai miežu putru. Savukārt kā galveno olbaltumvielu avotu vēlams izvēlēties vistas, tītara gaļu vai zivis.

Svarīgi ir arī uzņemt pietiekamu šķidruma daudzumu – apmēram divus litrus ūdens dienā, ja nav medicīnisku kontrindikāciju. Alkoholu ieteicams lietot ļoti mēreni. Ja ir sirds, nieru vai citas saslimšanas, kuru dēļ šķidruma uzņemšana jāierobežo, par piemērotāko daudzumu jākonsultējas ar ārstu.

Saskaņojot ar ārstējošo ārstu, var turpināt lietot nozīmētos medikamentus, tostarp venotoniskos līdzekļus.

No kā vasarā labāk izvairīties

Ja ir varikozas vēnas, nav ieteicams:

• ilgi sēdēt, sakrustojot kāju pār kāju;

• vairākas stundas atrasties vienā pozā bez kustībām;

• valkāt ciešus apavus un ļoti augstus papēžus;

• patstāvīgi lietot medikamentus, kas ietekmē asins recēšanu, bez ārsta norādījuma.

Ja darbs ir sēdošs, ieteicams vismaz reizi stundā izkustēties – pagrozīt pēdas, pacelties uz pirkstgaliem un papēžiem. Vakarā noder dažas minūtes pagulēt ar nedaudz paceltām kājām.

Vai vasarā jāvalkā kompresijas zeķes?

Ja kompresijas zeķes vai zeķubikses ir nozīmējis ārsts, no tām nevajadzētu atteikties arī karstā laikā. Mūsdienās pieejami plāni un elpojoši modeļi, kas paredzēti valkāšanai vasarā.

Ļoti svarīgi ir izvēlēties pareizo izmēru. Mērījumus vislabāk veikt no rīta, kamēr kājas vēl nav pietūkušas.

Kā mazināt diskomfortu karstumā

Lai atvieglotu pašsajūtu, speciālisti iesaka:

• pēc iespējas izvairīties no ilgstošas uzturēšanās tiešos saules staros;

• biežāk atvēsināt kājas ar vēsu ūdeni;

• izvairīties no pārkaršanas;

• vairāk staigāt un ilgstoši neatrasties vienā pozā.

Vasaras karstums patiešām var pastiprināt varikozes simptomus, taču lielākajā daļā gadījumu tos palīdz mazināt vienkārši pasākumi – pietiekamas fiziskās aktivitātes, sabalansēts uzturs, kāju atvēsināšana un ārsta ieteikumu ievērošana.

Ja tūska strauji palielinās, parādās stipras sāpes, apsārtums vai viena kāja kļūst ievērojami lielāka par otru, pēc iespējas ātrāk jāvēršas pēc medicīniskās palīdzības.