Ūdens temperatūra ietekmē ne tikai komforta sajūtu, bet arī pašsajūtu dažādās situācijās. Speciālisti skaidro, kad labāk izvēlēties aukstu ūdeni, bet kad organismam vairāk labuma sniegs silts, kā arī kliedē populārus mītus par svara zaudēšanu un «pareizo» dzēriena temperatūru.
Ūdens ir būtisks organisma normālai darbībai – tas piedalās vielmaiņas procesos, palīdz regulēt ķermeņa temperatūru un nodrošina iekšējo orgānu darbību. Tomēr daudzi interesējas, vai ūdens temperatūra ietekmē tā labvēlīgo iedarbību.
Speciālisti norāda, ka organisma ūdens līdzsvara uzturēšanā galvenā nozīme ir nevis dzēriena temperatūrai, bet gan pietiekamam uzņemtā šķidruma daudzumam. Nonākot organismā, ūdens ātri sasniedz ķermeņa temperatūru, tāpēc gan auksts, gan silts ūdens vienlīdz efektīvi palīdz novērst dehidratāciju.
Tomēr dažās situācijās ūdens temperatūrai patiešām ir nozīme.
Kad labāk dzert aukstu ūdeni
Karstā laikā, intensīvas fiziskās slodzes laikā vai pārkaršanas gadījumā vēss ūdens palīdz ātrāk atvēsināt organismu un uzlabot pašsajūtu.
«Veicot fiziskas aktivitātes karstā laikā, vēss ūdens palīdz efektīvāk samazināt ķermeņa temperatūru un padara uzturēšanos karstumā komfortablāku,» norāda speciālisti.
Pētījumi arī liecina, ka pēc dehidratācijas cilvēki labprātāk izvēlas vēsu ūdeni, tādējādi ātrāk atjaunojot zaudēto šķidruma daudzumu.
Kad priekšroka dodama siltam ūdenim
Saaukstēšanās vai kakla sāpju gadījumā silts ūdens un citi silti dzērieni var īslaicīgi mazināt nepatīkamos simptomus.
«Silti dzērieni var mazināt deguna aizlikuma sajūtu, nomierināt kakla sāpes un uzlabot pašsajūtu saaukstēšanās laikā,» skaidro eksperti.
Turklāt silts ūdens aukstā laikā rada patīkamu siltuma sajūtu, lai gan pats par sevi tas nepaaugstina ķermeņa temperatūru.
Cik daudz ūdens dienā nepieciešams?
Eksperti atgādina, ka nepieciešamais šķidruma daudzums ir atkarīgs no vecuma, ķermeņa masas, fizisko aktivitāšu intensitātes un laika apstākļiem.
Daļu šķidruma organisms saņem ne tikai no dzērieniem, bet arī no augļiem, dārzeņiem un citiem produktiem ar augstu ūdens saturu.
Speciālisti uzsver, ka universālas «pareizās» ūdens temperatūras nav. Auksts ūdens labāk atsvaidzina karstumā, savukārt silts var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus un sniegt komforta sajūtu aukstā laikā. Taču vissvarīgākais ir regulāri uzņemt pietiekamu šķidruma daudzumu, jo tieši tas ir viens no galvenajiem priekšnoteikumiem labas veselības uzturēšanai.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru