Vairāk miega, mazāk stresa, optimisms un iecienīts ēdiens — tie ir tikai daži no padomiem, kurus devuši cilvēki, kas nodzīvojuši vairāk nekā gadsimtu. Lai gan viņu pieredzi nevar uzskatīt par zinātniski pierādītu recepti ilgai dzīvei, viņu stāsti parāda, cik svarīgi ir saglabāt dzīvesprieku un rūpēties par sevi.
Ja vēlaties uzzināt, kāds varētu būt ilgmūžības noslēpums, loģiski ir uzklausīt tos, kuri nodzīvojuši vairāk nekā simts gadu. Protams, šo cilvēku ieteikumi nav medicīniskas rekomendācijas vai zinātniski pierādītas metodes. Taču paši ilgdzīvotāji uzskatīja, ka tieši viņu dzīvesveids palīdzējis saglabāt veselību, možumu un interesi par dzīvi daudzus gadu desmitus.
1. Nodarbojieties ar savām lietām
ASV iedzīvotāja Besa Kūpere (Besse Cooper) 2011. gadā tika atzīta par pasaulē vecāko cilvēku un tika iekļauta Ginesa rekordu grāmatā. Viņa saglabāja šo statusu līdz savai nāvei 2012. gadā, sasniedzot 116 gadu vecumu.
Uz jautājumu par ilgmūžības noslēpumu viņa atbildēja pavisam vienkārši:
"Es nodarbojos ar savām lietām un neēdu neveselīgu pārtiku."
Iespējams, viens no noslēpumiem patiešām ir mierīgs prāts, mazāk lieku rūpju un saprātīga attieksme pret uzturu.
2. Suši un kvalitatīvs miegs
Japāniete Misao Okava nodzīvoja 116 gadus un ilgu laiku tika uzskatīta par vecāko cilvēku pasaulē.
Viņa apgalvoja, ka viņas ilgmūžības noslēpums ir pavisam vienkāršs:
"Ēdiet gardu ēdienu, labi izgulieties un iemācieties atslābināties."
Grūti nepiekrist, ka kvalitatīvs miegs ir viens no svarīgākajiem veselības priekšnoteikumiem jebkurā vecumā.
3. Nekad nezaudējiet interesi par dzīvi
Francūziete Žanna Kalmā (Jeanne Calment) nodzīvoja 122 gadus un joprojām tiek uzskatīta par visilgāk dzīvojušo cilvēku vēsturē.
Viņa piedzima vēl pirms Eifeļa torņa uzcelšanas un līdz pat sirmam vecumam saglabāja humora izjūtu.
"Es sapņoju, domāju un turpinu iet uz priekšu. Man nekad nav garlaicīgi," viņa teica.
Viņasprāt, ilgmūžības pamatā bija zinātkāre, aktivitāte un interese par dzīvi.
4. Strādājiet un priecājieties par dzīvi
Marī Luīze Meila (Marie-Louise Meilleur) nodzīvoja 117 gadus.
Viņa uzskatīja, ka ilgmūžību nodrošinājis smags darbs un aktīvs dzīvesveids. Savukārt vēlākos gados viņa reizēm atļāvās arī glāzi laba vīna.
Iespējams, svarīgākais bija nevis pats dzēriens, bet spēja saglabāt dzīvesprieku.
5. Esiet laipni un palieciet aktīvi
Džeraleina Tellija (Jeralean Talley) nodzīvoja vairāk nekā 115 gadus.
Pat cienījamā vecumā viņa turpināja šūt, adīt un nodarboties ar saviem hobijiem.
Viņas dzīves moto bija:
"Izturieties pret citiem tā, kā vēlaties, lai izturas pret jums."
Viņa uzskatīja, ka laipnība un cieņa pret apkārtējiem palīdz dzīvot ilgāk un laimīgāk.
6. Divas olas dienā
Itāliete Emma Morano nodzīvoja 117 gadus un bija pēdējā Eiropas iedzīvotāja, kas dzimusi 19. gadsimtā.
Pēc ārsta ieteikuma viņa gandrīz visu mūžu katru dienu ēda vienu jēlu un vienu termiski apstrādātu olu.
7. Nesteidzieties precēties
Skotiete Džesija Galana (Jessie Gallan) nodzīvoja 109 gadus.
Viņa ar humoru apgalvoja, ka viens no viņas ilgmūžības noslēpumiem bijis tas, ka viņa nekad nav apprecējusies.
Ikdienā viņa ēda auzu pārslu putru, daudz kustējās un centās dzīvot mierīgu dzīvi.
8. Dziediet un domājiet pozitīvi
Kristians Mortensens (Christian Mortensen), viens no pazīstamākajiem vīriešu ilgdzīvotājiem, nodzīvoja 115 gadus.
Par savu noslēpumu viņš nosauca labus draugus, optimismu, daudz ūdens un... dziedāšanu.
Viņaprāt, pozitīvs noskaņojums ir tikpat svarīgs kā veselīgs dzīvesveids.
9. Arī iecienītam ēdienam ir nozīme
Puertorikānis Emiliano Mercado del Toro nodzīvoja 115 gadus.
Viņš uzskatīja, ka labsajūtu palīdzējis saglabāt vienkāršs tradicionāls ēdiens — kukurūzas putra ar pienu un zivīm.
Iespējams, svarīgākais bija nevis konkrētais ēdiens, bet sabalansēts un ierasts uzturs.
10. Izbaudiet dzīvi
Amerikānis Džons Makmorans (John McMorran) nodzīvoja 113 gadus.
Viņam patika cigāri, alus un sātīgas maltītes, tomēr tuvinieki viņu atcerējās kā ļoti dzīvespriecīgu un optimistisku cilvēku.
Iespējams, tieši spēja priecāties par katru dienu bija viņa lielākais ilgmūžības noslēpums.
Ilgdzīvotāju pieredze rāda, ka vienas universālas receptes garam mūžam nav. Vieni uzsver veselīgu uzturu, citi — pilnvērtīgu miegu, fiziskās aktivitātes, humora izjūtu vai labas attiecības ar līdzcilvēkiem. Taču gandrīz visus šos cilvēkus vienoja optimisma pilna attieksme pret dzīvi, vēlme palikt aktīviem un spēja priecāties par ikdienu. Lai gan ilgmūžību nosaka daudzi faktori, tieši šie ieradumi var palīdzēt dzīvot ne tikai ilgāk, bet arī kvalitatīvāk.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā [email protected].
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru